Menerapkan diet sehat adalah salah satu langkah untuk menciptakan pola hidup sehat, bukan sekadar menurunkan berat badan. Pola makan dengan gizi seimbang dapat memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan. Simak berbagai hal yang perlu Anda ketahui tentang diet atau pola makan sehat!
Diet sering kali diartikan sebagai proses untuk menurunkan berat badan. Di sisi lain, diet juga memiliki arti yang lebih luas, yaitu semua jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.
Diet sehat adalah diet dengan nutrisi yang seimbang. Secara umum tubuh membutuhkan dua jenis nutrisi, yaitu:
Makronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah besar, sedangkan mikronutrien merupakan nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah yang lebih kecil. Meskipun begitu, kebutuhan keduanya perlu diperhatikan untuk menciptakan pola makan yang sehat.
Apa yang Anda konsumsi dapat memengaruhi kesehatan Anda. Dapat dikatakan bahwa pola makan sehat merupakan salah satu kunci dari hidup yang sehat.
Berikut adalah beberapa manfaat dietyang bisa Anda dapatkan:
Pola makan membuat Anda memiliki fisik yang lebih kuat. Asupan makanan dengan gizi seimbang membuat Anda memiliki cukup energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Kebutuhan nutrisi untuk setiap organ tubuh juga terpenuhi, sehingga setiap bagian tubuh dapat bekerja maksimal sesuai dengan fungsinya.
Salah satu tujuan diet untuk menurunkan berat badan adalah benar adanya, tapi yang lebih penting adalah pola makan sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Berat ideal membuat Anda lebih sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu berbagai macam penyakit kronis, sedangkan berat tubuh di bawah berat ideal dapat membuat sistem imun tubuh lemah.
Menerapkan diet sehat akan menurunkan risiko berbagai penyakit:
Pola makan memengaruhi suasana hati Anda dan diet sehat dapat membantu mencegah stres.
Kekurangan atau kelebihan nutrisi dapat membuat mood seseorang menurun. Contohnya, kekurangan kalsium yang dapat memicu kecemasan, depresi, dan gangguan tidur atau konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan gejala depresi dan kelelahan.
Hal ini membuktikan bahwa konsumsi makanan dengan gizi yang tepat berpengaruh bagi kesehatan fisik maupun mental.
Pola hidup sehat dipelajari dari lingkungan paling kecil, yaitu keluarga. Jika membiasakan pola makan sehat, maka generasi selanjutnya juga akan terbiasa dengan pola hidup tersebut dan akan lebih mudah untuk melanjutkannya.
Menerapkan cara diet sehat bukan hal yang sulit untuk dilakukan, setiap orang tentu dapat menerapkannya.
Berikut adalah beberapa kunci diet sehat menurut WHO (World Health Organization):
Itu dia beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menerapkan diet atau pola makan sehat. Anda dapat menciptakan berbagai menu diet sehat dengan mengombinasikan makanan pokok, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sumber makanan hewani.
Sumber: