Artikel ini memberi Anda gambaran tentang puasa air putih, cara kerja, manfaat, dan efek sampingnya. Semakin banyak jenis diet untuk membantu menurunkan berat badan, salah satunya adalah diet air putih atau puasa untuk segala jenis makanan kecuali air putih agar cepat kurus.
Diet air putih adalah metode menurunkan berat badan dengan cara puasa makan apapun namun hanya boleh minum air putih. Tidak ada aturan khusus berapa lama seseorang harus menjalani diet air putih atau water fasting ini, namun waktu yang direkomendasikan adalah 1-3 hari durasi maksimum tanpa makanan.
Awalnya, puasa air putih ditujukan untuk alasan agama atau spiritual, namun berkembang untuk tujuan persiapan prosedur medis, detoksifikasi, metode meditasi, kebugaran, dan penurunan berat badan yang semakin terkenal beberapa tahun ini.
Saat Anda berpuasa, energi yang digunakan untuk memproses makanan sekarang digunakan untuk membuang racun keluar, meningkatkan penyembuhan tubuh secara alami, dan hanya minum air putih dalam jangka waktu tertentu membantu membersihkan lemak dan racun tubuh.
Beberapa kalangan memercayai manfaat kesehatan dan metode diet efektif dari water fasting ini. Metode diet ini dapat meningkatkan autophagy atau proses yang membantu tubuh untuk mengelola kembali sel-sel lama yang sudah rusak dan berpotensi membahayakan.
Apa saja manfaat diet air putih untuk tubuh? Berikut ini ulasannya!
Manfaat lainnya, meliputi:
Metode ini mengakibatkan penurunan berat badan secara signifikan karena air putih mengandung 0 kalori, tubuh tidak mendapatkan asupan karbohidrat sebagai sumber energi, dan mengambil lemak dalam tubuh sebagai bahan energi.
Berdasarkan Academy of Nutrition and Dietetics, metode diet ini akan berfungsi dengan efektif apabila Anda juga berolahraga, mengatur pola makan, serta menghindari camilan manis setelahnya.
Tidak ada aturan khusus untuk cara diet air putih, namun orang dengan kondisi tertentu seperti penderita asam lambung, diabetes, gangguan makan, orang tua, ibu hamil, dan anak-anak tidak dapat melakukan metode ini tanpa pengawasan medis.
Berikut ini cara diet air putih:
Penting untuk melatih tubuh Anda terlebih dahulu sebelum benar-benar melakukan metode diet ini. Jika belum pernah melakukan water fasting sebelumnya, cobalah selama 3-4 hari untuk mempersiapkan tubuh tanpa makan atau makan dalam porsi kecil.
Hindari makan makanan yang mengandung asam tinggi, makanan manis, gorengan, daging, atau produk hewani lainnya. Ubah menu makan dengan sayuran mentah, kukus, panggang, atau kacang-kacangan, teh herbal, dan makanan organik lainnya. Selain itu, Anda tidak boleh makan malam melewati jam 7 malam.
Tidak ada aturan ilmiah, namun durasi yang aman untuk menjalani metode ini adalah 1-3 hari. Hanya minum air putih dalam jangka waktu lebih lama dikhawatirkan memicu gejala penyakit lain karena tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk bekerja.
Setelah tubuh Anda sudah mulai terbiasa dengan asupan dan pola makan sehat, Anda dapat melakukan diet dengan air putih ini selama 1-3 hari. Caranya adalah Anda tidak boleh mengonsumsi apapun selain air putih selama durasi tersebut.
Anda dianjurkan untuk minum air putih hingga 3 liter per hari. Jangan meminumnya secara langsung namun minum secara berkala dan pelan untuk mengatasi rasa lapar Anda.
Sebagian orang umumnya merasa lemah, lemas, dan pusing saat pertama kali menjalankan metode ini. Anda tidak dianjurkan untuk mengoperasikan alat berat, berkendara, atau melakukan aktivitas berat lainnya dalam kondisi ini untuk mengurangi risiko kecelakaan dan lainnya.
Setelah Anda berhasil menjalani metode minum air putih selama 3 hari penuh, Anda tetap harus menahan diri untuk tidak langsung makan makanan berat.
Anda dapat memulainya dengan minum smoothie dan makanan kecil seperti buah atau salad. Ini untuk memperkenalkan kembali sistem pencernaan dan tubuh Anda dengan makanan kompleks lagi.
Fase setelah diet dengan air putih ini sangat penting untuk tubuh beradaptasi lagi. Anda mungkin membutuhkan waktu 3 hari untuk merasa nyaman dan aman untuk mulai makan besar lagi. Walaupun demikian, Anda harus tetap menjaga pola makan, olahraga, dan menjalani hidup sehat untuk menurunkan berat badan.
Perhatikan tips-tips diet berikut ini:
Setelah durasi diet selesai, jangan langsung makan banyak dan berat untuk menghindari risiko nyeri perut.
Metode diet ini tidak dianjurkan untuk semua orang. Berikut ini kriteria orang-orang yang dilarang melakukan diet dengan air putih:
Bahkan seseorang yang sehat mungkin juga membutuhkan pengawasan medis selama menjalani metode diet ini.
Walaupun diet dengan air putih memiliki beberapa manfaat kesehatan, Anda harus tetap memerhatikan kemungkinan efek samping sebagai berikut:
Apabila Anda mengalami efek samping tersebut, mungkin metode diet ini tidak cocok dengan Anda. Sebaiknya konsultasikan lagi dengan dokter dan cari metode diet yang lebih efektif dan aman untuk kondisi Anda.
Itulah pembahasan lengkap tentang cara diet air putih. Metode ini dilakukan dengan cara hanya minum air putih tanpa makanan apapun selama 1-3 hari. Apabila Anda tidak cocok dengan metode ini, Anda mungkin melakukan metode puasa intermiten dan alternate-day fasting (ADF) atau puasa harian alternatif dengan cara yang lebih mudah dan efektif.