Vitamin B3 adalah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh agar senantiasa sehat. Simak informasi mengenai salah satu jeni vitamin B kompleks ini mulai dari manfaat, angka kebutuhan harian, hingga dosis dan efek samping yang mungkin muncul pasca mengonsumsinya.
Nama | Vitamin B3 (niacin) |
Golongan | Vitamin |
Kategori | Suplemen bebas |
Tingkat keamanan obat bagi ibu hamil dan menyusui menurut FDA | A |
Fungsi | Menjaga kesehatan tubuh |
Kontraindikasi | Hipersensitivitas |
Sediaan | Tablet, sirup |
Vitamin B3 (niacin) adalah bagian dari vitamin B kompleks. Vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama yang berkaitan dengan saraf, pencernaan, hingga kolesterol dan gula darah.
Sama halnya seperti jenis vitamin B lainnya, niacin membantu mengubah makanan menjadi energi dengan memproduksi enzim. Secara khusus, vitamin ini adalah komponen utama NAD dan NADP, yakni dua koenzim yang terlibat dalam metabolisme sel-sel tubuh. Selain itu, ia berperan dalam membuat dan memperbaiki DNA. Niacin juga dapat bertindak sebagai antioksidan.
Tubuh memerlukan asupan vitamin B3 yang cukup setiap harinya. Kebutuhan niacin yang terpenuhi akan mendatangkan sejumlah manfaat, yaitu:
Angka Kecukupan Gizi (AKG) vitamin ini berbeda-beda setiap orangnya, tergantung dari usia, jenis kelamin, hingga kondisi medis. Berikut ini adalah AKG umum dari niacin yang perlu Anda ketahui.
AKG niacin untuk anak balita adalah sebagai berikut:
AKG niacin untuk anak-anak adalah sebagai berikut:
AKG niacin untuk remaja dan orang dewasa adalah sebagai berikut
Mengingat betapa pentingnya vitamin B3 bagi tubuh, apa yang akan terjadi jika Anda sampai kekurangan vitamin ini? Jawabannya kemungkinan besar sejumlah kondisi berikut ini:
Gejala-gejala tersebut adalah pertanda dari suatu kondisi yang disebut sebagai pellagra. Pellagra adalah gangguan medis yang memang merupakan imbas dari kurangnya asupan niacin. Pellagra memengaruhi kulit, sistem saraf, sistem pencernaan, dan membran mukus seperti pada hidung dan mata.
Vitamin B3 bisa Anda dapatkan di apotek, toko obat, maupun pasar swalayan dalam bentuk tablet, kapsul, maupun sirup. Akan tetapi, vitamin ini juga bisa ditemukan pada sejumlah makanan. Makanan yang dimaksud adalah sebagai berikut:
Baca Juga: 13 Sumber Vitamin B3 Alami untuk Tubuh yang Sehat
Berikut ini adalah informasi mengenai dosis pemakaian suplemen vitamin yang disarankan setiap harinya.
Suplemen ini tersedia dalam bentuk tablet maupun sirup oral. Anda bisa mendapatkan suplemen ini di apotek, toko obat, maupun pasar swalayan.
Berikut aturan dosis umum untuk suplemen niacin:
Informasi dosis di atas bersifat umum dan tidak bisa dijadikan acuan karena dosis obat bisa saja berbeda tergantung dari kondisi. Pastikan untuk mengikuti petunjuk pemakaian yang tertera pada kemasan. Jika masih ragu, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis vitamin yang tepat sesuai kondisi Anda.
Dalam menggunakan obat nitrofurantoin, ada sejumlah hal penting yang perlu Anda ketahui dan pahami.
Mengalami suatu kondisi medis mungkin akan membuat Anda tidak dapat menggunakan suplemen ini. Pasalnya, hal tersebut dikhawatirkan akan menurunkan efektivitas obat atau bahkan menimbulkan reaksi-reaksi yang bisa saja membahayakan tubuh. Kondisi-kondisi yang dimaksud meliputi:
Sementara itu, penggunaan obat harus mendapat izin dari dokter apabila mengalami kondisi-kondisi berikut ini:
Sebaiknya tanyakan terlebih dahulu pada apoteker maupun dokter sebelum menggunakan suplemen ini apabila Anda memiliki salah satu dari kondisi-kondisi di atas.
Sementara itu, peringatan dan perhatian lainnya yang harus diketahui sebelum mengonsumsi suplemen ini adalah sebagai berikut:
Niacin ini akan berinteraksi jika digunakan bersamaan dengan sejumlah jenis obat-obatan tertentu. Interaksi yang terjadi berdampak pada menurunnya efektivitas kinerja vitamin maupun menimbulkan reaksi-reaksi tertentu pada tubuh.
Obat yang dimaksud biasanya adalah obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, seperti:
Selain obat-obatan di atas, masih ada jenis obat lainnya yang akan berinteraksi dengan vitamin ini apabila digunakan secara bersamaan. Beberapa di antaranya sebagai berikut:
Dalam bentuk suplemen—baik tablet maupun sirup—vitamin ini mungkin dapat menimbulkan efek samping walaupun sangat jarang terjadi. Efek samping obat yang dimaksud adalah sebagai berikut:
Gejala efek samping biasanya akan mereda setelah beberapa saat. Segera kunjungi dokter apabila gejala yang dirasakan tak kunjung mereda setelah beberapa lama guna dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Dokter akan menentukan apakah kemunculan gejala tersebut terkait dengan penggunaan obat atau bukan. Jika ya, dokter bisa menyarankan Anda untuk menghentikan penggunaan obat dan mencarikan obat alternatif yang lebih aman untuk dikonsumsi.
Gunakan suplemen ini secara benar agar efektivitasnya terasa, pun menghindari hal-hal yang tidak diinginkan seperti overdosis. Berikut ini adalah petunjuk atau cara pakai suplemen yang perlu Anda ketahui dan pahami:
Simpanlah vitamin ini di tempat yang benar agar kualitasnya tetap terjaga. Berikut adalah petunjuk penyimpanan vitamin yang benar: