Memasuki hari ketiga dari program diet 1.500 kalori, menu makanan yang dikonsumsi memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit dibandingkan hari pertama dan kedua. Apa saja pilihan menunya?
Berikut ini adalah menu diet hari ketiga yang bisa Anda konsumsi saat sarapan, makan siang, dan makan malam.
Saat sarapan, Anda yang melakukan diet 1.500 kalori disarankan untuk mengonsumsi oat, buah, dan kacang-kacangan. Berikut detail menu diet hari ketiga yang bisa dikonsumsi ketika sarapan:
Untuk makan siang, menu diet 1.500 kalori terdiri dari gandum, buah, sayuran, dan protein hewani. Pilihan menunya adalah sebagai berikut:
Asupan kalori pada saat makan malam dari diet hari ketiga sedikit lebih banyak karena Anda akan mengonsumsi daging. Selain itu, menu diet untuk makan malam lebih banyak berupa kacang-kacangan. Berikut detail menunya:
Itu dia pilihan menu diet pada hari ketiga yang bisa Anda terapkan guna menjaga berat badan tetap ideal. Perlu diketahui menu diet di atas HANYA berlaku untuk Anda yang memiliki total daily energy expenditure (TDEE) di atas 2.000 kalori.
Sementara bagi Anda yang memiliki TDEE di bawah 2.000, idealnya hanya perlu menurunkan porsi makan guna mengurangi kadar kalori di dalam tubuh.
Terpenting, program diet yang tengah Anda jalani ini juga harus diimbangi dengan olahraga secara rutin. Ya, olahraga adalah aktivitas yang telah terbukti efektif membakar kalori di dalam tubuh.
Selain itu, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui pola diet yang tepat sesuai kondisi fisik Anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!