Wajib Tahu, Ini Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi dan Asam Urat

doktersehat-kolesterol-1024

DokterSehat.Com – Kolesterol dan asam urat. Kedua masalah kesehatan tersebut sering  dirasakan pada masyarakat tanah air. Penderita asam urat biasanya juga mengalami masalah kolesterol tinggi, mengingat penyebab dari kedua masalah kesehatan ini sama, yakni pola makan yang tidak sehat. Kenali ciri-ciri kolesterol tinggi dan gejala kolesterol tinggi berikut ini. Selain itu Anda juga wajib tahu ciri-ciri asam urat tinggi yang sering terjadi.

Seseorang yang memiliki kecenderungan memiliki kolesterol tinggi dan asam urat harus selalu menjaga pola makan dan gaya hidup. Cara ini harus dilakukan agar selalu sehat dan bugar tanpa harus terkena dua masalah kesehatan ini.

Baca juga: Peralatan Masak Bisa Memicu Kolesterol Tinggi?

Ciri-Ciri Kolesterol dan Asam Urat

Sebenarnya, apa sajakah ciri-ciri kolesterol tinggi dan ciri-ciri asam urat yang harus Anda kenali?

1. Merasakan pegal-pegal, kesemutan, dan sakit kepala

Pegal-pegal, kesemutan, dan sakit kepala adalah ciri-ciri kolesterol tinggi yang pertama. Gejala kolesterol tinggi yang akan dirasakan adalah munculnya pegal-pegal atau sensasi yang berat pada tengkuk dan pundak. Selain itu, ciri-ciri kolesterol tinggi lainnya adalah kecenderungan untuk lebih mudah mengalami sakit kepala, mudah lelah, dan mudah mengantuk.

Gejala kolesterol tinggi ini ternyata disebabkan oleh semakin menurunnya asupan oksigen menuju ke otak. Ini terjadi karena menumpuknya plak di dalam pembuluh darah yang menghambat aliran darah. Selain itu, pengidap kolesterol tinggi juga akan cenderung mudah untuk terkena masalah kesemutan.

Jadi, jika Anda sering merasa kesemutan, jangan abaikan masalah tersebut karena bisa jadi itu tanda kolesterol tinggi yang harus diwaspadai.

2. Mudah merasa lelah

Tidak hanya pegal-pegal, kesemutan, dan sakit kepala, tanda kolesterol tinggi yang lainnya adalah mudah merasa lelah. Selain itu, orang yang mengalami gejala kolesterol tinggi biasanya akan merasa mudah lelah walaupun tidak sedang melakukan aktivitas berat.

Penghambatan aliran juga dapat terjadi pada aliran darah menuju otak sehingga membuat penderita dengan gejala kolesterol tinggi menjadi susah berkonsentrasi, mudah mengantuk, dan terkadang merasa bingung tanpa sebab.

3. Nyeri persendian

Gejala kolesterol dan asam urat yang paling sering muncul adalah rasa nyeri atau ngilu pada persendian, yang kemudian disertai dengan pembengkakan dan kemerahan. Selain itu, saat bangun tidur, penderita gejala asam urat tinggi dan kolesterol juga cenderung mudah terkena kesemutan berulang-ulang kali.

Baca juga: Awas, Kolesterol Anda Tinggi Jika Alami 3 Tanda Fisik ini!

Jika Anda mengalami gejala asam urat tinggi, maka rasa nyeri dan pembengkakan juga akan menjadi semakin parah sehingga penderitanya akan semakin kesulitan untuk bergerak.

4. Jantung berdebar-debar

Siapa yang menyangka bahwa jantung yang berdebar-debar juga bisa menjadi tanda kolesterol tinggi dan asam urat. Banyaknya tumpukan kolesterol pada pembuluh darah oleh plak-plak yang menebal dan mengeras akan membuat jantung semakin bekerja keras dalam memompa aliran darah ke seluruh jaringan atau organ tubuh. Hal ini akan menimbulkan gejala jantung berdebar-debar lebih cepat dan keras yang menandakan organ ini bekerja ekstra dibandingkan normal.

Jika berlangsung terus-menerus maka dapat berakibat kelelahan pada jantung yang sering disebut sebagai gagal jantung. Jadi jangan sepelekan ciri-ciri asam urat dan kolesterol tinggi, agar Anda bisa melakukan tindakan preventif untuk mencegah kondisi tubuh memburuk.

5. Kadar kolesterol melebihi batas normal

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa kadar kolesterol yang normal pada tubuh orang dewasa adalah sekitar 160 hingga 200 miligram per desiliter darah. Bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol lebih dari 240 miligram per desiliter darah, maka bisa dipastikan bahwa mereka sedang mengalami gejala kolesterol tinggi.

Untuk mencegah terjadinya gangguan kesehatan ini, berikut ada beberapa tips untuk mencegah asam urat tinggi dan gejala kolesterol tinggi di tubuh Anda.

Cara Menurunkan Gejala Kolesterol dan Asam Urat

Ketika muncul beberapa ciri-ciri kolesterol tinggi dan asam urat sudah muncul, Anda perlu untuk mewaspadainya. Penanganan yang tepat akan membuat kondisi tubuh Anda utamanya terkait kadar kolesterol dan asam urat menjadi lebih baik. Namun, sebelum benar-benar muncul ciri-ciri kolesterol tinggi dan asam urat tinggi, berikut ada beberapa tips untuk mencegah serta menurunkan kolesterol dan asam urat dalam tubuh.

1. Jaga Pola Makan

Menjaga pola makan yang sehat akan menurunkan kemungkinan munculnya ciri-ciri kolesterol tinggi dalam tubuh. Konsumsilah beras merah dan batasi asupan daging yang mengandung lemak. Anda juga harus memperbanyak buah-buahan dan sayuran, serta rutin meminum teh hijau untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Makanan yang sehat juga akan mencegah munculnya ciri-ciri asam urat yang bisa membuat aktivitas Anda terganggu.

Baca juga: Pengobatan Alami Ini Mampu Menurunkan Kolesterol Tinggi

2. Perbanyak konsumsi ikan

Salah satu cara yang terbilang ampuh untuk menurunkan gejala kolesterol tinggi dan gejala asam urat tinggi adalah mengonsumsi ikan. Asam lemak omega 3 yang terkandung dalamn ikan bisa menurunkan kadar lemak dalam darah dan LDL, serta bisa menaikkan HDL. Contoh ikan yang banyak mengandung omega 3 adalah ikan salmon. Jika Anda ingin lebih praktis, suplemen omega 3 sudah banyak dijual di pasaran.

3. Rutin berolahraga

Olahraga adalah kunci hidup sehat dan bahagia. Berolahragalah secara rutin minimal 3 kali seminggu untuk menurunkan gejala kolesterol tinggi dan gejala asam urat tinggi.

Selamat mencoba, Teman Sehat! Semoga artikel ini bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan asam urat Anda.