Terbit: 22 Juli 2020 | Diperbarui: 28 Juli 2020
Ditulis oleh: Pamella Fricylia | Ditinjau oleh: dr. Ursula Penny Putrikrislia

Kadar gula darah yang tinggi bisa terjadi ketika tubuh tidak dapat membawa gula dari darah ke dalam sel. Apabila kondisi ini dibiarkan, maka bisa menyebabkan diabetes. Lalu, bagaimana cara menurunkan gula darah? Temukan solusinya dalam artikel ini!

Cara Menurunkan Gula Darah dengan Mengontrol Berat Badan

Cara Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan gula darah dengan cepat dan mudah:

1. Suntik Insulin

Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai berapa banyak insulin yang didapatkan ketika gula darah naik. Periksa gula darah Anda sekitar 15-30 menit setelah mendapatkan insulin untuk memastikan gula darah turun dan tidak terlalu rendah.

2. Latihan Fisik

Aktivitas fisik menyebabkan tubuh mengolah glukosa untuk menghasilkan energi. Ketika olahraga, tubuh akan mengolah glukosa di otot, dan mengambil gula dari aliran darah, sehingga kadar gula darah bisa turun. Sebaiknya durasi untuk berolahraga minimal 30 menit untuk memberi kesempatan tubuh memberi gula pada otot.

3. Minum Air Mineral

Minum banyak air mineral dapat mengeluarkan urine untuk menurunkan gula dalam darah. Namun, Anda tidak boleh minum terlalu banyak air jika mengalami masalah jantung atau ginjal. Minum cukup air setidaknya 6 – 8 gelas setiap hari.

4. Konsumsi Camilan Berprotein Tinggi

Makanan berprotein tinggi dapat membantu menstabilkan gula darah. Salah satu camilan yang direkomendasikan adalah kacang almond. Cara yang satu ini memang bisa menurunkan gula darah, namun tidak secepat insulin.

Mengontrol Berat Badan untuk Menurunkan Gula Darah

Pada dasarnya, di dalam tubuh orang diabetes dan kelebihan berat badan, terjadi peradangan di setiap selnya akibat perjalanan penyakitnya.

Jika Anda kelebihan berat badan dan menderita diabetes tipe 2, maka disarankan untuk menurunkan gula darah dan lebih menjaga gaya hidup. Penderita diabetes disarankan untuk mengurangi 500 kalori per hari.

Kementerian Pertanian Amerika atau yang dikenal dengan USDA mengatakan bahwa kalori untuk orang dewasa sebaiknya terdiri dari:

  • 45% hingga 55% karbohidrat
  • 25% hingga 35% lemak
  • 10% hingga 35% protein

Karbohidrat memiliki efek terbesar dalam meningkatkan gula darah. Sebaiknya konsumsi karbohidrat yang mengandung serat, seperti roti gandum dan sayuran.

Menurunkan Berat Badan dengan Suplemen Herbal

Selain menjaga pola makan, Anda juga bisa mengonsumsi Slimfy yang merupakan suplemen penurun berat badan dengan 100% bahan alami. Produk ini telah melalui berbagai proses penelitian yang komprehensif, dilengkapi sertifikasi BPOM (TR2033437431), dan halal.

nutricalabs-slimfy-doktersehat

Bahan alami yang terdapat dalam komposisi Slimfy:

1. Garcinia Cambogia (Asam Gelugur)

Bahan ini mampu membantu proses pembakaran lemak dan mengontrol nafsu makan, sehingga bermanfaat dalam menyeimbangkan gula darah dan aktivasi metabolisme. Garcinia cambogia bermanfaat bagi yang kegemukan, penyakit jantung, serta kolesterol tinggi.

2. Zingiber Cassumunar Rhizoma (Bangle)

Mampu mengatasi kegemukan karena memiliki mengandung enzim peluruh lemak. Terdapat juga efek anti peradangan yang dapat meredakan rasa sakit dan bahkan efektif sebagai ramuan bagi wanita setelah melahirkan.

3. Guazuma Ulmifolia (Jati Belanda)

Memiliki kandungan serat yang dapat menghambat penyerapan lemak hingga kolesterol. Jika dikonsumsi secara rutin, dapat mengatasi tekanan darah tinggi, anti peradangan untuk meredakan rasa sakit, serta menurunkan berat badan secara signifikan.

4. Murraya Paniculata (Daun Kemuning)

Kandungan di dalamnya memiliki banyak manfaat, seperti anti peradangan, pereda nyeri, menurunkan kolesterol, membantu mengobati diabetes, dan mengatasi masalah kegemukan.

Kombinasi bahan alami tersebut efektif menurunkan dan menjaga berat badan Anda. Seperti yang sudah dijelaskan, bahwa sel tubuh orang gemuk dan orang diabetes memang sudah mengalami peradangan, maka kandungan-kandungan yang ada di produk ini memang ada efek untuk anti peradangan.

Berat badan ideal (Indeks Massa Tubuh 20 – 24,9 kg/m2) dapat mencegah maupun menurunkan risiko penyakit kolesterol, gula darah, darah tinggi, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Selain berat badan ideal, penting juga untuk mengukur lingkar pinggang sebagai parameter massa lemak di tubuh. Idealnya, lingkar pinggang laki-laki adalah di bawah 104 cm dan perempuan di bawah 88 cm.

Dapatkan penjelasan lengkap mengenai produk Slimfy dan dapatkan produk aslinya dengan klik di sini!

 

  1. Dansinger, Michael. 2019. Will Weight Loss Help Your Diabetes?. https://www.webmd.com/diabetes/safe-diet-tips-for-diabetes. (Diakses pada 10 Juli 2020)
  2. Nall, Rachel. 2019. Emergency Highs: How to Lower Blood Sugar Quickly. https://www.healthline.com/health/diabetes/how-to-lower-blood-sugar-quickly-emergency. (Diakses pada 10 Juli 2020)
  3. NutricaLabs. https://nutricalabs.co.id/. (Diakses pada 10 Juli 2020)


DokterSehat | © 2020 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi