Bro! Inilah 8 Cara Menghilangkan Kebiasaan Onani

cara-berhenti-onani-doktersehat

DokterSehat.Com – Onani adalah aktivitas merangsang penis yang dilakukan oleh pria untuk mendapatkan kepuasan secara seksual pada dirinya sendiri. Aktivitas ini kerap dilakukan oleh pria saat sedang terangsang atau saat melihat video pornografi. Kebiasaan ini terkadang membuat frustasi, sehingga mereka mencari cara berhenti onani.

Onani sebenarnya tidak memberikan efek buruk pada pria bila dilakukan dengan frekuensi rendah atau tidak sering. Namun, jika dilakukan dengan frekuensi tinggi dan disertai dengan terus melihat video pornografi, aktivitas ini akan jadi berbahaya dan menyebabkan gangguan seksual pada pria secara perlahan-lahan.

Dampak Terlalu Sering Onani

Setelah onani, pria akan merasakan lelah karena tubuh mengejang selama beberapa saat setelah orgasme. Selain itu, onani juga menyebabkan pria jadi lemas dan mengantuk. Karena efek ini beberapa pria yang alami insomnia kerap melakukan onani agar mendapatkan kantuk dan tubuh jadi lebih relaks.

Onani yang dilakukan secara berlebihan tentu membuat pria jadi lemas dan malas melakukan apa saja. Saat bekerja, pria jadi malas dan akhirnya performanya jadi menurun. Hal ini diperparah lagi bila onani dilakukan dengan bantuan video pornografi dan menimbulkan ketagihan. Jika kebiasaan ini membuat Anda kecanduan yang pada akhirnya membuat hidup Anda terganggu secara psikologis, berikut ini cara berhenti onani yang bisa Anda coba.

Cara Menghilangkan Kebiasaan Onani yang Efektif

Bagaimana cara berhenti onani jika membuat Anda membenci diri sendiri ketika melakukannya? Mungkin ini sering ditanyakan oleh mereka yang kecanduan onani. Bagi sebagian orang, keinginan untuk masturbasi adalah hal yang wajar dan sebagai remaja, itu menandakan minat akan seks sebelum memulai hubungan seksual orang dewasa. Tetapi ketika itu menjadi obsesi, atau alasan Anda membenci diri sendiri, maka sudah saatnya untuk mengurangi egois Anda.

Ikuti 8 cara menghilangkan kebiasaan onani berikut ini:

1. Berhenti menghukum diri sendiri

Ingat, diri Anda manusia. Manusia pasti pernah melakukan kesalahan, dan mereka memiliki dorongan seksual. Tak satu pun dari hal-hal ini membuat diri Anda menjadi orang jahat. Cara berhenti onani dengan menahan dorongan untuk tenggelam dalam keputusasaan dengan mengingat saat-saat yang dihabiskan untuk mengasihani diri sendiri ketika itu bisa dihabiskan untuk mencari cara menghilangkan kebiasaan onani.

2. Singkirkan segala sesuatu yang menggoda keinginan untuk onani

Seperti akses ke konten-konten pornografi, dan konten yang memicu lainnya. Juga, jika merasakan ingin melakukan onani pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Lakukanlah cara berhenti onani dengan membuat diri Anda tetap sibuk pada hal-hal lain pada waktu tersebut. Anda dapat mencoba berolahraga karena ini akan memberi kebebasan dan membuat Anda terlalu lelah untuk melakukan banyak hal lain.

Jika sering onani karena merasa kesepian, cari cara menghilangkan kebiasaan onani untuk membatasi kesendirian. Misalnya, alih-alih menonton pertandingan di rumah sendirian, tontonlah di kafe. Bahkan jika tidak bergaul dengan teman-teman, Anda tidak akan sendirian, pada akhirnya tidak punya waktu untuk onani.

3. Temukan kesibukan lain

Temukan kesibukan lain untuk waktu dan energi Anda. Isi dengan kegiatan yang menarik. Kegembiraan melakukan sesuatu yang berbeda dapat membantu menggantikan keinginan untuk melakukan onani, dan akan memiliki gangguan berikutnya yang tergoda untuk onani.

Cobalah beberapa pilihan cara menghilangkan kebiasaan onani berikut ini:

  • Berliburlah. Proses mengubah dorongan seksual menjadi hasil kreatif (disebut sublimasi) Mulailah menulis, belajar memainkan alat musik, melukis, menggambar, atau melakukan apa pun yang membuat Anda merasa sedang melakukan sesuatu yang produktif.
  • Berolahraga. Dibutuhkan kedisiplinan dan ketekunan untuk unggul dalam olahraga. Kembangkan minat seperti berlari atau berenang, atau olahraga kelompok seperti sepak bola, futsal, bola basket, atau tenis.
  • Makan yang sehat. Cara menghilangkan kebiasaan onani dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan juga dapat membantu. Buah dan sayuran memiliki efek sehat pada tubuh dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan energi Anda agar lebih aktif sepanjang hari.
  • Temukan hobi baru atau kembangkan keterampilan. Mempelajari sesuatu yang membutuhkan waktu untuk dikuasai dapat memfokuskan kembali otak Anda pada keterlambatan pencapaian tujuan alih-alih kepuasan melakukan onani. Cobalah keterampilan seperti memasak, bengkel kayu, bengkel seeda motor, memanah, berbicara di depan umum, berkebun, dan kegiatan lainnya yang Anda sukai.

4. Bersabarlah

Berhenti onani tidak akan membuat Anda seolah-olah seperti terkena sambaran petir. Ini adalah proses yang membutuhkan komitmen, dan Anda mungkin membuat kesalahan atau kambuh pada kesempatan. Perjuangan yang sesungguhnya adalah bertahan, jadi berkomitmenlah sekarang sehingga tidak akan membiarkan kesalahan kecil menghalangi jalan untuk berhenti onani.

Anda dapat mencoba mengatur sistem hadiah. Suap diri Anda untuk tetap berada di jalur dengan imbalan untuk perilaku yang baik. Sebagai contoh, jika bisa menghabiskan dua minggu penuh tanpa onani sekali, manjakan diri Anda dengan melakukan hal lain yang Anda sukai.

5 Mencari bantuan

Jika sudah mencoba segalanya cara berhenti onani dan sepertinya tidak bisa mengendalikan kecanduan onani, mungkin sudah waktunya untuk memberi tahu orang lain tentang masalah tersebut dan meminta bantuan. Jangan merasa malu, dan ingat bahwa banyak orang memiliki masalah yang sama seperti kecanduan. Mencari bantuan adalah tindakan yang berani, dan kebanyakan orang yang ditanya akan melihatnya seperti itu. Mintalah petunjuk dari guru agama.

Jika Anda muslim, pertimbangkan untuk meminta bantuan pada ustaz setempat. Ingatlah tiga cara menghilangkan kebiasaan onani berikut:

  • Orang-orang menjadi bagian dari ustaz karena mereka berdedikasi untuk membantu sesama kaum muslim mereka.
  • Mereka mungkin sudah membantu seseorang dengan kecanduan onani sebelumnya.
  • Mereka terikat oleh kerahasiaan yang ketat. Mintalah janji pribadi dengan ustaz dan imam masjid, dan lihat apakah nasihatnya dapat membantu Anda.

6. Bicaralah pada pikiran Anda

Cara berhenti onani Anda harus memiliki kekuatan kemauan. Kebiasaan ini biasanya lahir dari pikiran. Ketika berbicara dengan pikiran Anda tentang berhenti onani, menjadi mudah untuk menghentikan kebiasaan itu.

7. Tidur lebih awal

Cara menghilangkan kebiasaan onani ini dilakukan bila sudah terlampau berlebihan. Menurut penelitian, mereka yang tidur larut malam memiliki kecenderungan untuk menonton film porno atau membaca majalah dewasa dan akibatnya dilampiaskan.

8. Buanglah mainan seks Anda

Jika Anda serius ingin berhenti melakukan onani berlebihan, cara menghilangkan kebiasaan onani yang efektif adalah membuang mainan seks yang membangkitkan gairah seks, jika memang Anda memilikinya. Mungkin sulit untuk membuang mainan tersebut, tetapi itu akan baik untuk kesehatan Anda.

Nah, itulah cara berhenti onani yang bisa Anda lakukan jika Anda belum atau sudah kecanduan onani, Teman Sehat!