DokterSehat.Com – Tidak ada seorang pun yang menginginkan pelecehan seksual terjadi pada dirinya. Pelecehan seksual seperti pemerkosaan akan meninggalkan bekas yang dalam pada seseorang baik itu pria atau wanita. Luka di tubuh mungkin bisa diatasi dengan baik. Luka dalam bentuk trauma akan sudah sekali dikontrol.

trauma-seks-doktersehat

Cara Menghadapi Trauma Pasca Pelecehan Seks

Seseorang akan mengalami PTSD, apa saja yang berhubungan dengan seks membuat mereka takut atau sakit di seluruh tubuhnya. Nah, apakah korban dari pelecehan seksual ini akan selamanya mengalami hal ini seumur hidupnya dan tidak akan menikmati seks seperti yang orang lain lakukan?

  1. Mencari Support System yang Tepat

Korban pemerkosaan atau kekerasan seksual lainnya lebih sering diam atau tidak melakukan apa-apa.

Mereka diam karena merasa tertekan sehingga yang bisa dilakukan hanyalah merenungi keadaan. Kalau korban tidak membicarakan masalah kepada orang lain, ada kemungkinan terjadi masalah di kemudian hari termasuk trauma yang parah.

Ceritakan masalah yang terjadi pada orang-orang terdekat. Bangun support system yang baik sehingga rasa sakit di hati dan trauma berlebihan bisa diatasi. Keluarga atau mungkin pasangan yang akan menikahinya juga bisa memberikan dukungan yang melimpah agar trauma bisa hilang dengan sendirinya.

  1. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Seseorang yang mengalami trauma seksual di masa lalu akan sulit memercayai siapa saja, meskipun itu pasangan sendiri.

Cara terbaik untuk mengatasi kondisi ini adalah memberikan rasa percaya pada pasangan perlahan-lahan. Tanamkan dalam diri kalau pasangan tidak akan menyakiti dan memberikan rasa nyaman yang besar.

Sejalan dengan itu, pasangan juga berusaha membuat rasa percaya dari mereka yang mengalami trauma jadi lebih tinggi. Hal ini dilakukan dengan memperlakukan mereka dengan baik, tidak memaksa, dan selalu mengerti dengan keadaan. Misal tidak masalah kalau seks ditunda dahulu karena trauma mendadak kambuh.

  1. Melakukan Latihan untuk Menenangkan Diri

Seseorang yang merasa pikirannya selalu kacau setiap saat khususnya kalau berhubungan dengan sesuatu yang berbau seksual bisa melakukan latihan tertentu. Latihan meditasi bisa dilakukan dengan menenangkan diri. Dengan menenangkan diri, seseorang akan merasa lebih nyaman dan membuang rasa sakit yang dimiliki.

Selanjutnya imbangi juga meditasi dengan melakukan olahraga. Lakukan olahraga tertentu yang menguras tenang dan membuat tekanan di kepala reda. Aneka olahraga jenis kardio bisa dilakukan atau melakukan yoga dengan teratur untuk membuat ketenangan tubuh berjalan lebih lancar.

  1. Coba Mendapatkan Kepuasan Seksual dengan Nyaman

Seseorang menganggap seks sangat mengerikan karena mereka belum pernah mendapatkan kepuasan. Di dalam memorinya, seks hanyalah sesuatu yang menyakitkan. Agar pandangan tentang seks bisa hilang dan berganti dengan yang baru seseorang harus merasakan kenikmatannya terlebih dahulu.

Pasangan bisa melakukan seks dengan santai dan rutin. Kenikmatan harus didapatkan oleh kedua belah pihak. Pada wanita, kenikmatan mungkin akan susah didapatkan. Namun, kenyamanan juga akan membuat kondisi trauma perlahan membaik.

  1. Selalu Melakukan Seks dengan Kesepakatan

Pasangan disarankan melakukan seks secara rutin dan setiap akan melakukannya harus ada konsensus atau kesepakatan bersama.

Pasangan harus tahu atau menanyakan mana saja bagian tubuh yang boleh dan tidak boleh disentuh. Dengan mempelajari hal-hal yang kecil, seks bisa berjalan lancar dan pasangan akan lupa sendiri dengan trauma masa lalunya.

Lakukan komunikasi dengan pasangan sebelum melakukan seks. Bicarakan apa saja membuat Anda takut dan gundah. Selanjutnya selesaikan hal itu bersama-sama.

  1. Melakukan Terapi Seksual

Memiliki trauma dengan tingkat keparahan tertentu mungkin masih bisa diatasi dengan dukungan orang terdekat. Namun, kalau depresi sudah cukup parah, perlu adanya sesi terapi seksual atau terapi diri agar trauma yang dihadapi bisa segera dieliminasi perlahan-lahan.

Ketika melakukan sesi terapi umumnya terapis akan mengidentifikasi trigger atau penyebab yang membuat Anda jadi trauma. Lalu mereka akan mengajari cara untuk lepas dari hal itu secara perlahan-lahan.

Setiap orang memiliki kondisi trauma yang berbeda-beda. Setiap kondisi itu dihadapi dengan hal yang berbeda pula. Kadang ada yang sangat cepat dan kadang ada yang lambat. Yang penting terapi dilakukan secara rutin agar penyembuhan berjalan lancar.

  1. Berusaha Melakukan Apa Saja yang Bermanfaat

Trauma yang terjadi pada seseorang membuat hidup kerap kacau. Bahkan untuk hal lain sekali pun, trauma bisa saja memengaruhi. Kalau Anda tidak mau mengalami kekacauan yang berlebihan ada baiknya untuk memilah mana saja yang sekiranya positif dan bisa dilakukan setiap harinya.

Kadang kita terjebak dengan hal-hal yang tidak berguna dan membuat hidup jadi lebih berantakan. Mulailah untuk menerima kondisi pasca pelecehan dan mulai bangkit. Jangan terlalu menyiksa diri atau terlalu keras dengan pikiran. Meski kejadian tidak akan mungkin bisa diubah, Anda masih bisa hidup dengan lebih baik lagi.

Itu dia beberapa cara mengembalikan kehidupan seksual setelah mengalami pelecehan di masa lalu. Cara di atas mungkin tidak serta-merta menghilangkan luka di masa lalu, tapi paling tidak bisa mengatasinya perlahan-lahan hingga akhirnya seseorang bisa merasa nyaman kembali.

 

 

Sumber:

  1. Rodriguez-Cayro, Kyli. 2019. How PTSD Can Deeply Affect A Person’s Sex Life (And What To Do About It). https://www.huffpost.com/entry/post-sex-blues-ptsd-trauma_l_5d07ae83e4b01c6757e79aae. (Diakses 18 November 2019)
  2. Broto, Lorri. Sexual Trauma: How it Manifests, How to Heal. https://goop.com/wellness/sexual-health/sexual-trauma-how-it-manifests-how-to-heal/. (Diakses 18 November 2019)
  3. Smith, Melinda dan Jeanne Segal. 2019. Recovering from Rape and Sexual Trauma. https://www.helpguide.org/articles/ptsd-trauma/recovering-from-rape-and-sexual-trauma.htm. (Diakses 18 November 2019)
  4. Simon, Katie. What does sex look like after sexual trauma? Seven survivors of assault talk about their recovery process. https://www.thelily.com/what-does-sex-look-like-after-sexual-trauma-seven-survivors-of-assault-talk-about-their-recovery-process/. (Diakses 18 November 2019)