Terbit: 11 Februari 2020 | Diperbarui: 18 Mei 2020
Ditulis oleh: Rhandy Verizarie | Ditinjau oleh: dr. Jati Satriyo

Ada sejumlah cara mengeluarkan dahak yang mengganggu. Anda bisa melakukan cara-cara berikut ini agar dahak tidak semakin bertambah parah kondisinya. Apa saja itu? Berikut informasinya.

12 Cara Mengeluarkan Dahak di Paru-Paru dan Tenggorokan (Medis & Alami)

Apa Itu Dahak?

Dahak adalah cairan lendir yang memiliki tekstur kental dan berwarna kehijauan, kekuningan, putih, atau bahkan kemerahan (tergantung faktor pemicunya). Dahak ini secara karakteristik tidak jauh berbeda dengan lendir (mukus) yang diproduksi oleh sinus dan hidung. Akan tetapi, dahak diproduksi oleh organ pernapasan yakni paru-paru.

Batuk adalah kondisi yang umum dialami semua orang. Biasanya, seseorang akan mengalami batuk sebagai akibat dari beberapa faktor seperti alergi, tersedak, dan sebagainya. Pada kasus batuk berdahak, hal ini biasanya berkaitan dengan sejumlah jenis penyakit yang berkaitan dengan sistem pernapasan. Penyakit-penyakit yang dimaksud antara lain sebagai berikut:

  • Bronkitis
  • Fibrosis sistik
  • Infeksi saluran pernapasan akut (ISPA)
  • Pneumonia
  • Penyakit paru-paru obstruktif kronis (PPOK)

Selain itu, penyaki ringan seperti flu dan pilek yang disertai batuk juga pada perkembangannya bisa menyebabkan produksi dahak pada paru-paru meningkat.

Cara Mengeluarkan Dahak di Paru-Paru & Tenggorokan (Medis)

Dahak yang muncul tentu saja akan sangat mengganggu. Nah, berikut ini ada beberapa cara mengeluarkan dahak yang bisa Anda terapkan agar bisa segera bebas dari masalah kesehatan yang satu ini.

1. Ekspektoran

Cara mengeluarkan dahak yang pertama adalah dengan mengonsumsi obat jenis ekspektoran.

Ekspektoran adalah jenis obat yang memang diformulasikan untuk mengatasi batuk, khususnya batuk yang disertai dahak. Obat ini bekerja dengan cara mengencerkan dahak di tenggorokan maupun paru-paru. Dengan demikian, lendir tersebut menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan.

Obat ekspektoran umumnya termasuk kategori obat bebas dan bisa Anda dapatkan di apotek, swalayan, maupun toko obat terdekat lainnya. Pastikan untuk mengonsumsi obat ini sesuai dengan dosis yang tertera pada kemasan.

2. N-acetylcysteine (NAC)

Obat untuk membantu mengeluarkan dahak selanjutnya adalah N-acetylcysteine (NAC).

NAC adalah semacam suplemen yang secara fungsi tidak berbeda jauh dengan ekspektoran. NAC ini bekerja dengan cara mengencerkan dahak. Selain itu, NAC juga berfungsi untuk meminimalisir frekuensi dan tingkat keparahan batuk.

3. Dekongestan

Dekongestan sejatinya merupakan obat yang digunakan untuk mengatasi cairan mukus yang diproduksi oleh sinus atau hidung. Akan tetapi, fungsinya yang tak lain untuk melegakan saluran pernapasan juga dapat berperan penting dalam membantu mengeluarkan atau menghilangkan dahak yang diproduksi oleh paru-paru.

Pasalnya, saluran pernapasan yang tidak mengalami sumbatan membuat udara dengan lancarnya masuk yang mana hal ini secara otomatis akan membuat lendir mengering.

4. Krim Gosok

Selain dengan obat-obatan oral, cara mengeluarkan dahak di paru-paru dan tenggorokan juga bisa dengan menggunakan krim topikal berbagai merek yang tentunya sudah tidak asing lagi bagi Anda karena banyak tersedia di pasaran.

Dilansir dari Healthline, sebuah studi yang dirilis pada tahun 2010 menemukan fakta bahwa pada anak-anak yang diberikan krim gosok ini mengalami proses pemulihan batuk dan hidung tersumbat yang lebih cepat.

Akan tetapi, obat topikal ini sejatinya tidak bisa menyembuhkan batuk berdahak secara total. Fungsinya hanya sebagai penunjang untuk mempercepat penyembuhan. Oleh sebab itu, Anda harus tetap mengombinasikannya dengan obat oral yang sudah disebutkan sebelumnya.

5. Humidifier

Alat pelembap udara (humidifier) juga bisa dijadikan salah satu solusi untuk mengeluarkan dahak yang terasa mengganggu. Sudah sejak lama cara ini diklaim efektif dalam membantu mengencerkan dahak sehingga dapat lebih mudah dikeluarkan.

Anda bisa membeli humidifier yang tersedia di toko-toko obat. Disarankan untuk membeli cool mist humidifier oleh karena jenis pelembap udara ini bisa digunakan di daerah-daerah yang bersuhu hangat. Pasang alat ini di malam hari ketika Anda tidur dan pastikan ruangan tertutup rapat untuk mencegah uap keluar.

Atau, Anda juga bisa membuat humidifier alami. Langkah-langkahnya sebagai berikut:

  • Siapkan wadah berisi air hangat
  • Arahkan kepala Anda pada wadah tersebut
  • Tutup kepala dengan handuk untuk mencegah uap air keluar
  • Hirup uap air panas secara perlahan

6. Hypertonic Saline

Pada kasus dahak disebabkan oleh penyakit tertentu seperti bronkitis kronis dan fibrosis sistik, cara yang mungkin ditempuh untuk membantu mengeluarkannya adalah dengan menggunakan hypertonic saline.

Medium ini nantinya akan dihirup oleh penderita melalui alat bernama nebulizer. Hypertonic saline berfungsi untuk meningkatkan kadar garam di tenggorokan sehingga dapat membuat dahak menjadi lebih encer dan mudah dikeluarkan.

Akan tetapi, cara ini dapat menimbulkan gejala efek samping berupa:

  • Tenggorokan tidak nyaman
  • Demam
  • Kepala pusing
  • Hidung berair

Cara Mengeluarkan Dahak di Paru-Paru & Tenggorokan (Alami)

Selain dengan obat-obatan atau alat medis khusus, cara mengeluarkan dahak di paru-paru dan tenggorokan juga bisa dengan sejumlah metode alami. Bagaimana caranya? Simak informasinya berikut ini.

1. Minum Air Hangat

Cara alami yang pertama adalah dengan minum air hangat. Dilansir dari Medical News Today, sebuah penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2008 mengklaim bahwa minuman hangat efektif untuk mengatasi batuk berdahak secara cepat. Tak hanya itu, minuman hangat juga bisa meredakan sejumlah gejala lainnya yang berkaitan seperti bersin dan sakit tenggorokan.

Minuman hangat yang bisa Anda konsumsi seperti:

  • Air putih hangat
  • Teh hangat
  • Jahe hangat

2. Madu

Madu adalah bahan alami yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu dari manfaat madu tersebut adalah untuk membantu mengeluarkan dahak di tenggorokan atau paru-paru.

Berdasarkan studi yang dirilis pada tahun 2007, madu efektif untuk mengatasi infeksi pada saluran pernapasan sebagai penyebab munculnya dahak.

3. Kumur Air Garam

Berkumur dengan air garam juga dianggap sebagai cara mengeluarkan dahak di tenggorokan yang cukup efektif. Kandungan zat pada garam disebut-sebut dapat membantu menghilangkan dahak yang membandel.

Langkah-langkah menggunakan garam untuk menghilangkan dahak adalah sebagai berikut:

  • Siapkan segelas air yang sudah dicampur garam secukupnya
  • Masukkan air ke dalam mulut, kemudian tengadahkan kepala Anda
  • Berkumurlah selama beberapa saat, kemudian buang
  • Lakukan beberapa kali dalam sehari

4. Buah dan Rempah-Rempah

Mengonsumsi sejumlah jenis buah dan rempah-rempah tak luput dari daftar cara mengeluarkan dahak dari paru-paru dan tenggorokan secara alami.

Buah dan rempah yang dimaksud antara lain:

  • Bawang putih
  • Jahe
  • Lemon
  • Bubuk cabai

Selain itu, ada pula buah dan rempah yang dipercaya bisa mengatasi infeksi virus sebagai penyebab munculnya dahak, yaitu:

  • Berry
  • Ginseng
  • Jambu biji
  • Akar licorice
  • Delima

Kendati belum ada bukti ilmiah yang dapat mendukung hal ini, tak ada salahnya bagi Anda untuk mencobanya. Konsultasikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.

5. Minyak Esensial

Beberapa jenis minyak esensial dipercaya dapat membantu dahak untuk bisa keluar lebih mudah, pun membantu melawan bakteri yang ada di saluran pernapasan. Macam-macam minyak esensial yang dimaksud antara lain sebagai berikut:

  • Minyak kayu manis
  • Minyak peppermint
  • Minyak rosmarin
  • Minyak serai
  • Minyak eucalyptus
  • Minyak oregano
  • Minyak kemangi

Anda bisa mencampurkan minyak esensial ini dengan air hangat kemudian menghirup uapnya selama beberapa saat. Atau, mengoleskannya pada area dada dan tenggorokan juga bisa menjadi opsi yang tepat untuk mengatasi hal ini.

6. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Terakhir, pastikan tubuh Anda mendapat asupan cairan yang mencukupi. Pasalnya, kekurangan cairan (dehidrasi) justru akan membuat dahak semakin mengental dan susah dikeluarkan.’

Sebaliknya, air dapat membantu mengencerkan dahak sehingga dapat dikeluarkan secara lebih mudah.

 

  1. Anonim. How to Get Rid of Phlegm and Mucus in Your Chest. https://www.medicinenet.com/treating_congestion/article.htm (Diakses pada 11 Februari 2020)
  2. Leonard, J. 2018. What Causes Mucus in Your Chest? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php (Diakses pada 11 Februari 2020)
  3. Marcin, A. 2017. 7 Ways to Get Rid of Phlegm: Home Remedies, Antibiotics, and More. https://www.healthline.com/health/cold-flu/how-to-get-rid-of-phlegm (Diakses pada 11 Februari 2020)
  4. Purdie, J. 2018. 8 Ways to Get Rid of Mucus in Your Chest. https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-mucus-in-chest (Diakses pada 11 Februari 2020)


DokterSehat | © 2020 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi