Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? Cek Jawabannya!

durian-kehamilan-doktersehat

DokterSehat.Com– Durian merupakan ‘raja buah’ yang beraroma menyengat, namun rasanya sungguh lezat. Buah berduri ini tumbuh di negara tropis, seperti di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Banyak wanita yang mendambakan durian bahkan keinginan ibu hamil makan durian.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?

Karena durian adalah buah yang sangat bergizi, selalu ada banyak spekulasi mengenai apakah durian dapat dikonsumsi selama kehamilan. Di beberapa negara Asia, ibu hamil makan durian diyakini dapat membuat panas dalam tubuh, oleh karena itu, dapat berdampak buruk pada janin dalam kandungan. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan hal itu.

Jadi, bolehkah ibu hamil makan durian? Jawabannya boleh! Durian bermanfaat bagi ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral dan juga organo-sulfur dan triptofan yang memiliki efek anti-oksidan. Sifat anti-bakteri, anti-jamur dan anti-mikroba membuatnya menjadi buah yang aman bagi wanita selama kehamilan. Namun, Anda harus berhati-hati karena terlalu banyak makan durian juga memiliki efek berbahaya. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsi durian, terutama jika Anda memakannya pertama kali.

Manfaat Durian bagi Ibu Hamil

Selain lezat, durian memiliki banyak manfaat bagi kehamilan, namun perlu diperhatikan porsi konsumsi durian, berikut manfaatnya, seperti dilansir Babyment:

1. Sumber folat yang baik

Durian kaya asam folat, yang dikenal sebagai folat. Durian 100 gram dapat memasok 9 persen kebutuhan harian asam folat. Asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir.

2. Durian kaya serat

Durian adalah sumber serat makanan yang baik. Dapat bertindak sebagai pencahar alami dan mencegah sembelit selama kehamilan. Selama kehamilan, sembelit dapat terjadi sangat sering karena perubahan hormonal dalam tubuh ibu hamil.

Kandungan serat yang ada dalam durian akan membantu menjaga selaput lendir terlindungi karena mengurangi waktu paparan terhadap racun. Ini juga akan membantu menghilangkan bahan kimia berbahaya dari usus dan karena itu meningkatkan kesehatan umum ibu hamil.

3. Durian kaya akan vitamin B

Durian mengandung vitamin B kompleks yang sehat seperti niacin, thiamin, dan riboflavin. Semua ini membantu kesehatan Anda secara keseluruhan dan sangat penting untuk kesehatan fungsi tubuh Anda.

4. Durian penuh dengan antioksidan

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa durian mengandung antioksidan seperti seng, organo-sulfur dan triptofan. Karena kandungan antioksidan dalam durian, manfaat ibu hamil makan durian dapat membantu melindungi janin dan ibu hamil dari serangan radikal bebas dan polutan.

Durian memiliki sifat antimikroba, antibakteri dan antijamur, yang dapat bermanfaat bagi kehamilan.

5. Durian kaya akan vitamin C

Vitamin C yang ada dalam durian adalah antioksidan kuat lainnya yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C juga membantu dalam penyerapan kalsium dan zat besi yang baik untuk ibu hamil dan janin yang sedang tumbuh.

6. Durian mengandung mineral

Durian juga kaya akan mineral seperti tembaga, mangan, besi dan magnesium. Tembaga dan zat besi membantu membuat sel darah merah. Ini bermanfaat bagi wanita hamil yang membutuhkan suplai darah lebih besar untuk mendukung janin yang sedang tumbuh.

7. Mencegah keasaman

Manfaat ibu hamil makan durian  dapat membantu menetralisir atau mencegah keasaman karena didalamnya memiliki antasid.

8. Melawan depresi

Makan durian saat hamil juga dapat membantu dalam memerangi depresi selama kehamilan dan juga setelah melahirkan.

9. Bebas lemak jenuh

Buah durian tidak memiliki kolesterol atau lemak jenuh. Kandungan garamnya rendah, yang pada gilirannya dapat membantu mengatur tekanan darah selama kehamilan.

Risiko Makan Durian Berlebihan 

Durian memiliki kandungan energi yang tinggi, karena mengandung gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa yang akan memberikan banyak energi dan membuat wanita hamil merasa energik. Misalnya, dua biji durian (dagingnya) berukuran sedang memiliki sekitar 60 kalori energi. Tetapi ini juga dapat menyebabkan masalah jika ibu hamil terlalu banyak makan.

Ibu hamil makan durian terlalu banyak dapat meningkatkan kemungkinan melahirkan bayi yang lebih besar, yang dapat menyulitkan ibu untuk melahirkan secara alami atau normal. Makan durian berlebihan bagi ibu hamil juga bisa menjadi penyebab utama obesitas janin setelah lahir.

Oleh karena itu disarankan agar wanita hamil harus menghindari makan terlalu banyak durian selama kehamilan. Ibu hamil dengan diabetes gestasional juga harus menghindarinya sama sekali.

Tips Makan Durian bagi Ibu Hamil

Jika makan durian saat hamil, ada beberapa tips cara mengonsumsinya agar aman untuk janin, di antaranya:

  • Makan durian dengan porsi sedikit atau secukupnya
  • Tidak sering makan durian
  • Perbanyak minum air putih setelah makan durian
  • Jangan makan durian yang terlalu matang dan berdaging sangat tebal, karena dapat menyebabkan kolesterol pada ibu hamil.
  • Gunakan rongga kulit durian sebagai cawan air minum untuk menghindari bau mulut dan pusing.

Sangat bermanfaat mengonsumsi durian dalam jumlah sedang selama kehamilan. Makan durian saat hamil dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, tetapi ibu hamil harus membatasi jumlah konsumsi untuk menghindari kemungkinan efek negatif durian seperti bayi yang lebih besar dan obesitas.

Ibu Hamil dengan Kondisi Tertentu Harus Menghindari Durian

Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam buah durian mungkin terbukti berbahaya bagi beberapa ibu hamil. Buah durian sebaiknya dihindari ibu hamil yang mengalami kondisi kesehatan terentu, di antaranya:

  • Wanita hamil dengan diabetes gestasional
  • Wanita hamil dengan riwayat diabetes gestasional sebelumnya
  • Wanita hamil dengan riwayat keluarga diabetes
  • Wanita hamil yang mengalami obesitas
  • Wanita hamil yang secara ketat disarankan untuk tidak menambah berat badan tambahan selain dari apa yang telah direkomendasikan
  • Wanita hamil di trimester ketiga mereka

Sekarang, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara makan durian saat hamil, maka moderasi adalah kunci untuk kehamilan yang sehat dan persalinan yang lancar. Juga, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengkonsumsi durian.

Kesimpulannya, makan durian saat hamil aman dan membantu pertumbuhan secara keseluruhan dan kesejahteraan selama kehamilan. Anda bisa memuaskan hasrat akan durian tetapi batasi porsinya. Selalu konsultasikan dan ikuti saran dokter Anda untuk menghindari komplikasi.