DokterSehat.Com– Salah satu penyakit yang cukup banyak menyerang masyarakat Indonesia adalah diabetes. Hal ini biasanya dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat yang sayangnya masih dilakukan oleh sebagian besar masyarakat. Beruntung, pakar kesehatan menyebut ada satu cara mudah dan efektif untuk mencegah diabetes. Cara tersebut adalah dengan makan alpukat.

alpukat-diabetes-doktersehat

Makan Alpukat Mencegah Diabetes

Situs thehealthsite mengungkap hasil dari sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Molecular Nutrition and Food Research Journal. Hasilnya adalah, rutin makan alpukat tak hanya akan memperbaiki kondisi kesehatan jantung dan pembuluh darah, melainkan juga bisa mencegah datangnya diabetes dengan efektif.

Dalam penelitian yang dipimpin oleh Profesor Paul Spagnuolo ini, disebutkan bahwa kandungan di dalam alpukat bisa memberikan manfaat bagi organ-organ penting tubuh seperti ginjal, hati, hingga otot. Hal ini juga bisa berimbas positif pada sensitivitas insulin yang bisa mempengaruhi kadar gula darah dengan signifikan.

Sebagai informasi, jika sampai tubuh mengalami kesulitan untuk memproduksi insulin, maka tubuh pun akan kesulitan mengubah gula darah menjadi energi. Hasilnya adalah, kadar gula darah akan semakin meningkat dan bisa menyebabkan datangnya diabetes.

Dalam penelitian ini, terbukti bahwa alpukat bisa membantu pankreas mengatasi masalah resistensi insulin pada tikus percobaan. Sebagai informasi, tikus-tikus ini dibiasakan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak selama delapan pekan demi membuat mereka mengalami obesitas sekaligus resisensi insulin. Tikus ini juga dibagi menjadi dua kelompok, yakni tikus yang diberi suplemen alpukat dan yang tidak.

Hasil dari penelitian ini adalah, tikus percobaan yang diberi suplemen alpukat cenderung memiliki sensitivitas insulin yang lebih baik. Tubuhnya mampu mengubah gula darah menjadi energi dengan lebih baik. Mereka juga mampu mengalami perbaikan fungsi ginjal, hati, serta otot dengan efektif.

Meskipun masih terbatas pada tikus percobaan dan masih membutuhkan penelitian lanjutan, para peneliti yakin jika dampaknya juga cenderung sama bagi manusia. Mereka pun menyarankan kita untuk mulai menerapkan pola makan yang sehat dan rutin mengonsumsi alpukat.

Manfaat Lain Rutin Makan Alpukat

Pakar kesehatan menyebut ada banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan jika rutin makan alpukat.

Berikut adalah manfaat-manfaat tersebut.

  1. Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh

Rutin makan alpukat ternyata bisa membantu proses detoksifikasi atau penghilangan racun dari dalam tubuh. Hal ini tentu bisa berimbas pada tubuh yang semakin segar, bugar, dan tidak mudah terkena penyakit.

  1. Mendukung Proses Penurunan Berat Badan

Alpukat sudah dikenal luas sebagai buah yang sangat direkomendasikan bagi mereka yang menjalani program diet. Hal ini disebabkan oleh rasa kenyang yang didapatkan setelah mengonsumsinya. Ditambah dengan kandungan seratnya yang tinggi, akan membantu kita menjaga porsi makan dengan baik dan tidak mudah tertarik untuk ngemil makanan yang tidak sehat. Hal ini tentu akan membuat berat badan akan menurun.

  1. Bisa Mengatasi Stres

Kandungan di dalam alpukat bisa menurunkan kadar homosistesin yang bisa menyebabkan kita rentan terkena stres. Kita pun bisa mengatasi masalah mental ini dan mencegah terjadinya peradangan di dalam tubuh.

  1. Baik bagi Kesehatan Mata

Alpukat bisa membantu menjaga kesehatan mata dan menurunkan risiko terkena katarak dengan efektif.

  1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalium di dalam alpukat sangatlah tinggi. Hal ini akan membantu kita menurunkan tekanan darah, mencegah datangnya hipertensi, dan masalah kardiovaskular seperti serangan jantung, gagal ginjal, stroke, dan penyakit kronis lainnya.

 

Sumber:

  1. ANI. 2019. Diabetes Prevention plan: Start eating avocadoes from today. www.thehealthsite.com/news/eating-avocados-can-help-in-preventing-diabetes-study-714429/. (Diakses pada 26 November 2019).