3 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

doktersehat-cokelat-diet-berat-badan

DokterSehat.Com– Bisakah menurunkan berat badan tanpa diet? Pengaturan pola makan dan pemilihan jenis bahan makanan yang tepat bisa membuat berat badan turun tanpa harus menerapkan suatu jenis diet tertentu lo.

Beberapa orang merasa tertekan saat melakukan diet, hal ini tentu wajar karena masing-masing jenis diet memiliki prinsip penerapan masing-masing. Beberapa jenis diet harus diterapkan dengan pemilihan bahan makanan yang tidak mudah, sehingga kerap menimbulkan rasa tertekan dan diet menjadi gagal.

Untuk itu, ada baiknya kita mencoba beberapa cara mudah sebelum melakukan diet tertentu. Hal ini bisa mendukung atau mempersiapkan tubuh saat akan menjalani diet.

Menurut dietitian Kathleen Zelman, beberapa cara terkait makanan dan pilihan makan, yang bisa menurunkan berat badan tanpa diet adalah:

1. Mengatur durasi makan

Durasi makan ternyata perlu kita perhatikan lo, makan dengan terlalu cepat terbukti menyebabkan berat badan naik. Hal ini disebabkan tubuh masih belum mencerna makanan dengan sempurna sehingga tubuh belum sempat memberi sinyal pada otak untuk merasa kenyang, padahal sebenarnya asupan makanan sudah cukup.

Untuk itu sediakan waktu tertentu untuk makan misalnya 15-20 menit untuk makan utama.

2. Menyediakan lebih banyak sayur saat makan

Pastikan ada lebih dari dua jenis sayur saat Anda makan. Tentu cukup mudah, kan menyediakan dua jenis sayur dalam satu kali makan. Biasakan hal ini agar kemungkinan Anda mengonsumsi sayur menjadi lebih banyak dari biasanya.

3. Mengonsumsi olahan makanan dalam bentuk sup

Mengolah masakan menjadi sup tentu tidak rumit ya. Sup menjadi jenis makanan yang cukup sehat dikonsumsi. Tidak hanya karena penggunaan lemak yang rendah namun konsumsi sup umumnya bisa membuat tubuh merasa lebih kenyang tanpa harus mendapatkan terlalu banyak asupan kalori.

Sup dengan kuah kaldu daging dan bumbu alami menjadi pilihan yang tepat untuk mencegah berat badan naik.

Nah, itu dia tiga tips mudah yang bisa kita terapkan agar berat badan dapat turun.

Meskipun tidak terlalu signifikan menurunkan berat badan, tiga cara mudah di atas bisa dicoba agar berat badan lebih terkontrol, kan.