Trik Unik Ini Bisa Membantu Kita Mengatasi Masalah Susah Tidur

DokterSehat.Com – Kadangkala, karena tubuh terlalu lelah atau banyak pikiran, kita akhirnya kesulitan untuk segera terlelap. Berbagai cara sudah kita lakukan, dari membuat kamar menjadi lebih bersih, membuat tubuh menjadi lebih nyaman, atau membuat kamar menjadi lebih gelap. Sayangnya, kadangkala hal-hal tersebut tidak kunjung membuat kita terlelap. Mengingat susah tidur bisa membuat kualitas tidur kita menurun dan berpengaruh besar bagi kesehatan tubuh kita, ada baiknya kita tidak menyepelekan hal ini dan segera mencari solusinya. Beruntung, pakar kesehatan menemukan sebuah trik unik untuk membuat kita bisa segera terlelap. Seperti apakah trik tersebut?

doktersehat-kaki-kasur-tidur

Tahukah anda jika untuk bisa segera tertidur, kita membutuhkan suhu udara yang cukup nyaman? Sayangnya, terkadang kita mengalami dilema dimana kita sangat membutuhkan selimut untuk merasa nyaman, namun selimut ini bisa membuat kita merasa gerah dan justru membuat kita tak kunjung terlelap. Untungnya, kita hanya perlu mengeluarkan kaki kita dari selimut tersebut dan kita pun bisa segera tertidur. Kok bisa?

Pakar kesehatan dari National Sleep Foundation dan University of Alabama bernama Natalie Dautovich menyebutkan bahwa kaki ternyata adalah bagian tubuh yang paling cepat untuk menurunkan suhu tubuh mengingat pada kaki terdapat bulu dan struktur vascular yang bisa membantu penyebaran panas pada tubuh dalam waktu yang tidak lama. Dengan mengeluarkan kaki dari selimut, maka suhu tubuh akan cenderung menurun sehingga kita pun akan berada dalam kondisi yang lebih nyaman untuk segera terlelap.

Selain mengeluarkan kaki dari selimut, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur jika ingin segera terlelap. Selain itu, cobalah untuk tidak memikirkan berbagai hal yang bisa menguras pikiran kita setidaknya dua jam sebelum tidur.