Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

doktersehat-minum-air-botol

DokterSehat.Com– Permasalahan seputar cara menurunkan berat badan adalah masalah yang sering ditanyakan oleh kita saat berat badan mulai menunjukkan kenaikan. Kegemukan apalagi obesitas bagi sebagian kita merupakan mimpi buruk terutama bagi kita yang peduli masalah penampilan dan kesehatan.

Kegemukan selain berkaitan dengan penampilan juga sedikit banyak pasti ikut mempengaruhi rasa percaya diri. Namun sebenarnya ada tips menurunkan berat badan yang dapat Anda coba.

Sekeras apapun usaha Anda melakukan diet untuk cara menguruskan badan tanpa mengetahui tips dan cara melangsingkan badan, rasa rasanya tidak akan maksimal hasilnya.

Ada berbagai cara melangsingkan badan atau mengembalikan berat badan ke kondisi yang ideal.

Berikut ini adalah cara cepat menurunkan berat badan dari doktersehat yang bisa Anda coba lakukan.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Cara Melangsingkan Badan dengan Minum banyak air atau minuman bebas kalori

Sering kali, orang bingung ketika berada dalam kondisi haus dengan lapar, sehingga mereka akhirnya mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori ekstra dari makanan atau minuman dingin yang dibutuhkan yang tentu saja tidak membantu menurunkan berat badan sama sekali.

Jika dirasa haus, air putih adalah pilihan yang baik untuk cara cepat menurunkan berat badan. Jika Anda tidak menyukai air putih, coba tambahkan jeruk atau percikan jus, yang memiliki banyak rasa tapi tidak ada kalori, demikian kata Cynthia Sass, juru bicara American Dietetic Association.

Cara Menurunkan Berat Badan – Pikirkan tentang apa yang anda butuhkan

Pikirkan tentang apa yang anda butuhkan, bukan malah memikirkan apa yang anda inginkan. Banyak orang yang tidak menyadari adanya pilihan-pilihan saat akan mengkonsumsi sesuatu, sehingga jajanan yang menarik perhatiannya dan membuat dirinya penasaran untuk mencoba, atau ingin kembali merasakan kelezatannya, akhirnya merusak cara menguruskan badan.

Cara cepat menurunkan berat badan adalah menguasai pikiran anda lalu mulailah dengan berfokus pada konsumsi buah-buahan yang dianjurkan, 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari.

Pertimbangkan apakah Anda benar-benar lapar

Setiap kali Anda merasa seperti ingin makan, selidikiliah baik-baik apakah anda memang dalam kondiri lapar atau hanya merasa ingin makan saja. Michelle May, penulis buku Am I Hungry? Berkata bahwa; Kelaparan adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda bahwa Anda perlu bahan bakar, sehingga ketika keinginan untuk makan bukan karena lapar, maka anda tidak akan pernah merasa puas untuk makan.Perut Anda hanya sebesar kepalan tangan Anda, sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman. Menjaga porsi makanan secara masuk akal akan membantu Anda lebih rajin memperhatikan kebutuhan akan makanan dibandingkan perasaan ingin makan.

Jadilah seorang pemilih untuk makanan ringan di malam hari

Anda mungkin akan kehilangan akal atau kebingungan ketika memiliki kebiasaan ngemil saat santai setelah makan malam, dan harus menjalankan program menurunkan berat badan yang menuntut anda tidak menjadi pengemil jadi-jadian yang bebas menikmati camilan sesuka hati.

Duduk dengan sekantong keripik atau kue di depan televisi adalah contoh amnesia makan, di mana makan bukan karena rasa lapar, tapi karena kebiasaan, kata juru bicara American Dietetic Association Malena Perdomo.Biasakanlah untuk menghindari daput pada jam tertentu di malam hari, atau nikmatilah camilan rendah kalori. Biasakan diri anda dengan rutinitas tersebut, agar tubuh anda mulai nyaman dengan makanan/ minuman rendah kalori guna melancarkan cara melangsingkan badan Anda.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan – Nikmati makanan favorit Anda

Saya pikir meletakkan menghindari makanan favorit hanya akan mengarah ke penambahan berat badan karena memicu Rebound makan berlebihan, kata Sass. Alih-alih menjauhi makanan favorit Anda sama sekali lalu menjadi seorang slim shopper yang lebih memilih membeli sepotong kue roti segar, bukannya sekotak penuh.

Anda tetap dapat menikmati makanan favorit anda selama program menurunkan berat badan, tentu saja asalkan tidak berlebihan. Anda dapat menikmati makanan favorit Anda, tetapi Anda harus melakukannya dengan suatu aturan yang tidak melanggar prinsip diet kata Sass.

Cara Menguruskan Badan – Mengangkat Beban 3 Kali Seminggu

Direkomendasikan untuk melakukan olahraga sembari menjalankan program penurunan berat badan. Mengunjungi pusat kebugaran setidaknya 3 sampai 4 kali seminggu akan membantu mempercepat proses melangsingkan tubuh.

Jika Anda berlangganan di pusat kebugaran, jangan sungkan untuk bertanya pada Personal Trainer terkait cara menguruskan badan. Anda juga bisa melakukan latihan di rumah seperti mengangkat beban tubuh sendiri dengan pull upsit uppush up, dan sebagainya.

Studi menunjukan bawah meningkatkan massa otot akan membantu mengikis lemak di tubuh. Jika mengangkat beban dirasa terlalu sulit, lakukan olahraga cardio seperti lari, bersepeda, atau sekadar berjalan santai.