Tips Sederhana Atasi Masalah Gangguan Tidur

Doktersehat.com- Tidur bukan hanya menjadi kebutuhan semata, tidur malam sebenanya mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya untuk mengatasi kelelahan atau mengembalikan energy yang hilang. Waktu tidur yang cukup juga merupakan salah satu penunjang kesehatan dan kebugaran tubuh.



Beratnya masalah gangguan tidur mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan. Kurangnya waktu tidur dapat memicu gangguan kesehatan mental bipolar atau manik depresi yang berarti perubahan suasana hati pasien antara suasana hati yang sangat baik atau suasana hati yang sangat buruk.

Gangguan memori dan kurangnya konsentrasi juga menghasilkan waktu tidur yang tidak memadai. Insomnia merupakan efek dari koordinasi motoric manusia. Kurangnya koordinasi tangan mata juga sering terlihat pada orang dengan masalah mental.

Orang dengan masalah gangguan tidur tersebut harus segera memeriksakan diri ke dokter agar dapat teratasi masalahnya. Ada beberapa tips sederhana untuk mengatasi gangguan tidur:

  1. Olahraga dapat membantu tidur menjadi lelap, harus dilakukan dua jam sebelum waktunya tidur
  2. Jangan melihat jam
  3. Jangan mengkonsumsi kafein,nikotin,dan alcohol saat menjelang tidur. Karena ini dapat mengganggu tidur.
  4. Tidak makan, menonton tv, dan membaca di tempat tidur.
  5. Tidur di lingkungan yang tenang dan gelap dan mengatur thermostat pada suhu sedikit lebih dingin.

Sumber:kompashealth.com&health.okezone.com