Tips Merawat Payudara Agar ASI Lancar

DokterSehat.com – ASI merupakan makanan pokok bayi yang kaya kandungan gizi dan menyehatkan. Agar asupan gizi bayi terpenuhi diperlukan ASI yang cukup untuk meningkatkan metabolisme tubuhnya. Agar produksi ASI lancar ibu sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi dan merawat payudara sedini mungkin.



Perawatan payudara sedini mungkin dapat membantu meningkatkan produksi ASI setelah melahirkan. Selain itu, ada banyak manfaat lain dari merawat payudara selama kehamilan:

  • Kebersihan payudara terutama puting susu lebih terjaga
  • Menguatkan dan melenturkan puting susu agar memudahkan bayi menyusu
  • Mempersiapkan psikis atau mental ibu untuk menyusui
  • Merangsang kelenjar air susu sehingga produksi ASI lancar dan banyak
  • Bisa mendeteksi lebih dini jika terdapat kelainan-kelainan di payudara sehingga bisa melakukan pengobatan sesegera mungkin.

Jika perawatan payudara hanya dilakukan menjelang persalinan atau setelah melahirkan maka akan menimbulkan banyak kerugian pada ibu dan bayi, seperti:

  • ASI tidak keluar atau baru keluar setelah hari kedua atau lebih
  • Produksi ASI sedikit sehingga tidak cukup dikonsumsi bayi
  • Puting susu melesak ke dalam sehingga bayi kesulitan menghisap
  • Memicu infeksi pada payudara, payudara bernanah, atau bengkak
  • Muncul benjolan di payudara.

Kasus-kasus tersebut dapat dicegah dengan melakukan perawatan payudara sedini mungkin. Berikut tips–tips perawatan payudara yang bisa dilakukan:

Kehamilan 3 bulan

Normalnya puting susu akan menonjol keluar untuk mmudahkan bayi menghisap ASI. Pijat secara perlahan dasar puting susu agar puting tidak datar atau masuk ke dalam. Bila puting tetap masuk ke dalam atau datar maka harus dilakukan perbaikan sejak hamil 3 bulan. Caranya, gunakan dua jari telunjuk atau ibu jari untuk mengurut puting susu ke arah berlawanan menuju ke dasar payudara sampai ke semua daerah payudara. Lakukan sehari dua kali selama 6 menit.

Baca Juga:  Botulisme Merusak Fungsi Saraf

Kehamilan 6-9 bulan
Pada usia kehamilan 6-9 bulan ibu bisa melakukan perawatan payudara, caranya:

  • Basahi kedua telapak tangan dengan minyak kelapa
  • Kompres puting susu sampai areola mamae (daerah gelap sekitar puting) dengan minyak kelapa selama 2-3 menit supaya kotoran atau kerak yang menempel melunak dan bisa mudah dibersihkan. Jangan bersihkan puting dengan alkohol atau bahan lainnya yang bisa membuat iritasi, kering, dan lecet.
  • Pegang kedua puting susu lalu tarik dan putar ke arah dalam dan luar (searah dan berlawanan jarum jam)
  • Pegang pangkal payudara dengan kedua tangan, lalu diurut ke arah puting susu sebanyak 30 kali sehari
  • Pijat kedua areola mamae hingga keluar 1-2 tetas
  • Kedua puting susu dan sekitarnya dibersihkan dengan handuk kering dan bersih
  • Pakailah BH yang tidak ketat dan bersifat menopang payudara, jangan memakai BH yang ketat dan menekan payudara.