Tips Menjaga Kesehatan Mata

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

DokterSehat – Pola hidup sekarang dimana mata banyak digunakan secara berlebihan menyebabkan stres pada mata tanpa sering kita sadari. sadarkah anda jumlah orang yang memakai kacamata dari tahun ke tahun bertambah dengan drastis? Berikut adalah tips-tips untuk menjaga mata kita agar selalu tetap sehat

1. Periksa mata setiap 12 bulan

Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah , sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

2. Kacamata anti-UV
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

3. Nutrisi untuk Mata
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata.
7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.

9.Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

10. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer.
Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

Print Friendly
facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Comments

  1. Muchlis

    Pagi/siang/malam Dok..
    Kenapa mata saya selalu kayak orang ngantuk …?
    Kelopak mata maunya jatuh terus, saya dah konsul ke MEC di Makassar sampai ke JEC di Jakarta, tapi gak ada perubahan, kenapa ya dok.. ini kelainan dimata atau di syaraf ya..

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

  2. Pingback: Kumpulan Artikel « henielf4ever

  3. Pingback: Tips Menjaga Kesehatan Mata « ferdilianagaby

  4. Pingback: Tips Menjaga Kesehatan mata | Angel Dwi Reas

  5. Frans

    Bagaimana cara mengobati mata yang MINUS nya sudah Tinggi,
    Apakah masih bisa di Obati,,???
    Apakah kemungkinan Besar Masih Bisah Sembuh,,,???

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

  6. radit

    dok cuma mau bilang, makasih untuk tips-tips kesehatabnnya.. semoga sukses selalu untuk dokter..

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

  7. Pingback: Harga Kacamata Radiasi Komputer | Kacamata Pria Trendi

  8. Pingback: Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Hamil Muda - Pakaian Ibu Hamil

  9. Pingback: Cara Menjaga Kehamilan Mudah - Pakaian Ibu Hamil

Leave a Comment