Tips Menjaga Kesehatan Mata Meski Kerap Memakai Ponsel

DokterSehat.Com– Perkembangan teknologi yang sangat menarik membuat banyak orang yang tidak bisa melepaskan penggunaan ponsel pintar. Padahal, pakar kesehatan menyebutkan bahwa penggunaan ponsel dengan berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan, khususnya kesehatan mata. Jika anda tidak ingin sampai mengalami gangguan penglihatan hanya gara-gara terlalu sering memakai ponsel, ada baiknya anda menerapkan tips sehat berikut ini.

doktersehat-main-hp-handphone-smartphone

Mengatur pencahayaan layar ponsel
Dengan mengatur pencahayaan yang baik pada layar ponsel, maka kita bisa menjaga kesehatan mata. Jangan mengatur tingkat kecerahan layar dengan berlebihan karena bisa memicu tekanan berlebihan pada mata saat menatap ponsel. Posisikan layar ponsel agar tidak memantulkan cahaya sehingga kita bisa tetap melihatnya meskipun tingkat kecerahannya rendah. Selain itu, pastikan untuk memakai penerangan yang cukup di dalam ruangan saat menggunakan ponsel di malam hari dan tidak menggunakannya di ruangan yang gelap.

Mengatur waktu istirahat
Pakar kesehatan menyarankan metode 20-20-20 saat menggunakan ponsel, yakni mengistirahatkan mata dari layar ponsel atau gadget lainnya selama 20 detik setelah memakainya selama 20 menit. Kita bisa mengalihkan pandangan dari layar ponsel dan menatap benda yang berjarak 20 kaki atau lebih dari 6 meter dari posisi kita.

Cara lain yang bisa kita lakukan untuk mengistirahatkan mata adalah dengan kerap berkedip agar mata tetap lembab dan tidak mudah kering.

Memperbesar ukuran teks
Tak usah malu dianggap seperti orang tua karena memperbesar ukuran teks layar ponsel. Kita melakukannya agar lebih mudah membaca berbagai pesan dan membuat beban mata dalam membaca tulisan pada layar ponsel berkurang. Hal ini bisa mencegah masalah penurunan penglihatan.

Menyesuaikan sudut layar
Posisikan layar sejauh 4-6 inchi dari mata kita agar paparan layar ponsel ini tidak terlalu menyilaukan bagi mata kita.

Dengan menerapkan tips penggunaan ponsel tersebut, mata kita pun akan terjaga kesehatannya. Hanya saja, akan jauh lebih baik jika kita tidak menggunakannya dengan berlebihan.