Tips Mengatasi Depresi Secara Alami

DokterSehat.Com – Setiap orang pasti memiliki berbagai masalah dalam hidupnya, begitu berat dan banyaknya masalah yang di hadapi akan menyebabkan seseorang terkena yang namanya depresi. Depresi juga dapat disebabkan oleh bebera hal seperti perceraian, kematian orang yang di cintai, terkena PHK, terkena penyakit berat serta dampak dari pemakaian obat-obatan dan narkoba.



Gejala

  • Rasa Sedih, cemas atau hampa yang terus menerus.
  • Rasa Putus asa dan selalu pesimis.
  • Rasa tidak berharga, rasa bersalah dan rasa tidak berdaya.
  • Kehilangan minat atau kesenangan atau hobi atau aktvitas yang sebelumnya di sukai.
  • Energi lemah, kelelahan, menjadi lamban.
  • Sulit berkonsentrasi, mengingat dan memutuskan.
  • Sulit tidur atau insomnia atau tidur berlebihan atau hipersomnia.
  • Sulit makan atau rakus makan (menjadi kurus atau kegemukan).
  • Tidak tenang dan gampang tersinggung.
  • Sering sakit kepala atau masalah pencernaan seperti sulit buang air besar dan lain-lain.
  • Berpikir ingin mati atau bunuh diri.
  • Serta terkadang merasa berat di tangan dan kaki.

Depresi yang kita alami sebenarnya dapat kita atasi dengan cara yang sederhana dan alami. Untuk itulah, tips kesehatan kali ini akan menyajikan sebuah tips untuk mengatasi depresi tersebut.

Berikut ini tips mudah mengatasi depresi secara alami :

  • Mengunjungi bimbingan konseling
    Jangan takut atau malu! Seorang konselor dapat memberi tahu Anda, jika Anda memang memerlukan bantuan medis yang lebih serius.
  • Berjalan-jalan di tempat yang asri
    Alam memberi kita penyembuhan secara alami dengan pemandangan gunung yang hijau dan udara yang begitu segar. Efeknya, tubuh dan pikiran jadi lebih rileks dan nyaman.
  • Berolahraga
    Anda bisa menikmati sesi olahraga di bawah sinar matahari pagi yang menghangatkan, olahraga secara tidak langsung dapat membunuh depresi yang sedang Anda rasakan. Tubuh pun menjadi lebih bugar dan sehat.
  • Membaca buku
    Dengan membaca buku, Anda bisa mengatasi perasaan depresi yang menyeruak tiba-tiba di pikiran Anda. Membaca buku bisa mengubah perspektif kita terhadap masalah yang kita hadapi. Jadi, pastikan Anda memilih bacaan yang benar.
  • Makanan peningkat mood
    Ada beberapa makanan yang dikenal ampuh dalam meningkatkan mood, contohnya saja coklat. Coklat dapat mengembalikan semangat Anda dan mengubah suasana hati yang suram.
  • Tertawa
    Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa dapat membuat Anda merasa lebih baik. Anda mungkin bisa memilih beberapa film komedi atau sitkom yang Anda sukai dan menontonnya ketika merasa depresi.
  • Memiliki keberanian untuk berubah
    Satu-satunya cara terbaik untuk melawan depresi adalah dengan memiliki keberanian untuk berubah. Anda harus punya keberanian untuk melewati kegelapan dan menuju terang.
Baca Juga:  Mahasiswa Inggris Ini Berhasil Membuat Alat Pendingin Vaksin Portabel

Merasa depresi bukan alasan untuk menghakimi hidup Anda saat ini, lawan rasa takut dan cemas itu dengan keberanian dari dalam diri Anda. Gelap hanya akan memberi ketakutan pada Anda.