Tips Mencintai Otak Anda Agar Terhindar Alzheimer

DokterSehat.Com – Saat ini alzheimer menjadi penyebab kematian tertinggi keempat di dunia. Jika tidak ditangani dengan baik, maka dikhawatirkan alzheimer bisa menjadi penyebab kematian tertinggi karena jumlah penderitanya jauh lebih besar dibandingkan kanker.



Alzheimer juga akan menjadi penyebab kematian yang memakan biaya tertinggi. Hal ini disebabkan karena biaya perawatan seorang penderita alzheimer berkisar antara 5-10 tahun.

Oleh karena itu, berikut ini ada beberapa tips menjaga kesehatan otak agar terhindar dari Alzheimer :

  • Olahraga teratur
    Ketika Anda menggerakkan tubuh, ada banyak hormon yang dilepaskan dan olahraga cukup mampu meningkatkan aktivitas dan kekuatan tulang, otot dan jantung sehingga lebih baik mengalirkan darah ke otak.
  • Berhenti merokok
    Merokok tidak pernah membawa efek baik untuk kesehatan, termasuk untuk otak. Rokok juga jadi penyebab cepatnya orang mengalami pikun dan berbagai gangguan syaraf otak.
  • Jaga kepala dari benturan keras
    Benturan keras atau terluka pada kepala bisa menjadi sebab seseorang mengalami gangguan pada otak dan demensia.
  • Tidur yang cukup
    Otak adalah organ paling butuh istirahat saat kelelahan. Insomnia dan gangguan tidur lainnya kana mengganggu kinerja otak dan mematikan syaraf-syaraf di dalamnya sehingga mengacaukan ingatan.
  • Bersosialisasi
    Jangan hidup menyendiri. Anda perlu berinteraksi dengan orang banyak untuk mengaktifkan sel-sel otak dan membantu melepas senyawa yang mengatur perasaan.
  • Pelajari hal baru
    Otak akan bekerja lebih baik jika Anda melakukan hal di luar kebiasaan, belajar hal baru. Ini akan menurunkan risiko demensia atau gangguan ingatan lainnya.
  • Jaga jantung anda
    Olahraga kardio dan makan makanan yang menunjang kesehatan jantung akan membuat darah lebih sehat dan mampu mengalirkan nutrisi cukup ke otak.
  • Jaga kesehatan mental
    Berliburlah atau lakukan semua hal yang membuat Anda rileks dan bahagia.
  • Hadapi tantangan
    Jangan pernah mau berhenti di satu titik. Tantang diri Anda melakukan hal baru yang membuat Anda harus berusaha keras dan belajar banyak hal.
  • Konsumsi makanan sehat
    Jangan lupa makan sayur dan buah kaya vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan otak.

Semua hal di atas akan membantu melindungi kebugaran otak. Yuk jaga syaraf otak dari sekarang agar jauh dari serangan Alzheimer.