Tips Ketidaknyamanan pada Kehamilan – Sakit Punggung, Ketidaknyamanan Perut, dan Kontraksi Braxton Hicks

doktersehat-kehamilan-hamil-Infeksi-Cytomegalovirus

DokterSehat.Com– Ketidaknyamanan pada kehamilan lainnya adalah sakit punggung, ketidaknyamanan perut, dan kontraksi Braxton Hicks.

Sakit punggung pada kehamilan
Sakit punggung biasanya disebabkan oleh ketegangan pada otot punggung, perubahan kadar hormon, dan perubahan postur tubuh Anda.

Rekomendasi:

  • Pakailah sepatu bertumit rendah (tapi bukan sepatu bertumit rata/ flat shoes, gunakan sepatu yang menyesuaikan bentuk tumit Anda).
  • Hindari mengangkat benda berat.
  • Jongkoklah dengan lutut ditekuk saat memungut benda bukan membungkuk di pinggang.
  • Jangan berdiri dalam waktu lama.
  • Duduklah di kursi dengan sandaran punggung yang bagus, atau letakkan bantal kecil di belakang punggung bagian bawah Anda. Selain itu, letakkan kaki Anda di atas pijakan kaki.
  • Periksa apakah tempat tidur Anda cukup nyaman.
  • Tidurlah di sisi kiri dengan bantal di antara kaki.
  • Oleskan botol air panas atau bantalan pemanas pada punggung bawah, mandi air hangat atau cobalah pijat punggung, hindari pijat area perut.
  • Lakukan olahraga seperti yang disarankan oleh dokter, untuk membuat otot punggung Anda lebih kuat dan membantu meringankan rasa sakit.
  • Pertahankan postur tubuh yang baik. Berdiri tegak akan meredakan ketegangan di punggung Anda.
  • Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki sakit punggung bawah yang melilit dan tidak hilang dalam waktu satu jam setelah Anda mengubah posisi atau istirahat. Ini mungkin pertanda persalinan prematur.

Ketidaknyamanan perut selama kehamilan
Rasa sakit yang tajam dan tajam di kedua sisi perut Anda mungkin timbul akibat peregangan  jaringan yang menyusun dan membantu rahim yang sedang tumbuh. Rasa sakit ini juga bisa menjalar ke paha dan kaki Anda.

Rekomendasi:

  • Ubah posisi atau aktivitas Anda sampai Anda merasa nyaman; Hindari gerakan yang tiba-tiba atau ekstrim.
  • Jika Anda memiliki rasa sakit tiba-tiba di perut Anda, tekuk ke titik sakit untuk mengurangi ketegangan dan merilekskan jaringan.
  • Oleskan botol air panas atau alas pemanas ke punggung Anda, atau mandi air hangat
  • Cobalah pijat.
  • Pastikan Anda mendapatkan cukup cairan.
  • Konsumsi pereda nyeri yang aman untuk ibu hamil seperti paracetamol sesekali.
  • Hubungi dokter Anda jika sakitnya parah atau konstan atau jika Anda hamil kurang dari 36 minggu dan Anda mengalami tanda-tanda persalinan. (Tanda-tanda persalinan termasuk kram perut berulang seperti kontraksi)

Kontraksi Braxton-Hicks
Otot rahim akan berkontraksi (mengencang) mulai pada trimester kedua kehamilan. Kontraksi yang tidak teratur dan jarang ini disebut kontraksi Braxton-Hicks (juga dikenal sebagai “false labor pains“). Kondisi ini normal selama kehamilan.

Rekomendasi:

  • Cobalah untuk rileks
  • Ubah posisi. Terkadang hal ini bisa memudahkan kontraksi.
  • Hubungi dokter Anda jika kontraksi tidak mereda.
Tips Ketidaknyamanan pada Kehamilan: 1 2 3 4 5 6 7 8 9