Tips Ketidaknyamanan pada Kehamilan – Kelelahan dan Mual Muntah

gejala awal kehamilan

DokterSehat.Com– Ketidaknyamanan pada kehamilan lainnya adalah kelelahan dan mual muntah.

Kelelahan pada kehamilan
Merasa lelah? Itu mungkin karena bayi Anda yang sedang tumbuh membutuhkan energi ekstra. Terkadang, itu pertanda anemia (zat besi rendah dalam darah), yang biasa terjadi saat hamil.

Rekomendasi:

  • Beristirahatlah yang banyak. Tidurlah lebih awal dan tidur siang.
  • Jaga jadwal reguler bila memungkinkan.
  • Pacu dirimu sendiri. Saldo aktivitas dengan istirahat.
  • Olahraga moderat setiap hari meningkatkan tingkat energi Anda.
  • Mintalah dokter untuk menguji darah Anda secara rutin untuk anemia.

Mual atau muntah pada kehamilan
Mual atau muntah sangat umum dan normal ketika hamil.

Mual atau muntah ketika hamil adalah efek dari perubahan hormonal kehamilan. Biasanya terjadi di awal kehamilan, sementara tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kadar hormon yang lebih tinggi.

Mual biasanya hilang pada bulan keempat kehamilan (walaupun dalam beberapa kasus bisa bertahan selama kehamilan). Itu bisa terjadi kapan saja tapi mungkin lebih buruk di pagi hari, saat perut Anda kosong (itulah alasan disebut “morning sickness“) atau jika Anda tidak mengisi tubuh Anda dengan makanan yang cukup.

Rekomendasi:

  • Jika mual adalah masalah di pagi hari, makan makanan kering seperti sereal, roti panggang atau biskuit sebelum bangun tidur. Cobalah mengonsumsi makanan ringan protein tinggi seperti daging tanpa lemak atau keju sebelum tidur (protein butuh waktu lebih lama untuk dicerna).
  • Jika Anda lapar tapi sangat mual, cobalah makanan BRAT (banana, rice, apple sauce and toast) serta makanan hambar.
  • Jahe bisa melawan mual.
  • Makanlah makanan kecil atau makanan ringan setiap dua sampai tiga jam daripada tiga kali makan besar. Makan perlahan dan kunyah makanan Anda sepenuhnya.
  • Minumlah cukup cairan sepanjang hari. Hindari cairan dalam jumlah besar pada satu waktu. Cobalah jus buah yang sejuk dan jernih, seperti jus apel atau anggur.
  • Hindari makanan pedas, gorengan atau berminyak.
  • Jika Anda terganggu oleh bau yang kuat, makan makanan dingin atau pada suhu kamar untuk meminimalkan atau menghindari bau yang mengganggu Anda.
  • Diskusikan dengan dokter Anda tentang mengkonsumsi vitamin B6. Pengobatan alami lainnya dan obat yang diresepkan dapat memberikan kelegaan.
  • Hubungi dokter jika muntah Anda konstan atau muntah berat sehingga Anda tidak dapat menelan cairan atau makanan. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan harus segera diobati.
Tips Ketidaknyamanan pada Kehamilan – Halaman Selanjutnya: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
ikuti-kontes-sehatitubaik-menangkan-berbagai-hadiah-menarik