Ibu Hamil Mual Muntah saat Mudik? Hindari dengan Tips Super Ampuh Ini

DokterSehat.Com– Mual muntah memang merupakan hal yang seakan sangat lazim terjadi pada ibu hamil, ya. Pada minggu ini, merupakan minggu dimana sebagian besar orang melakukan perjalanan mudik menjelang lebaran.

Hal ini kemudian berisiko meningkatkan berbagai risiko mual muntah yang makin parah pada ibu hamil. Lalu, bagaimana dengan ibu hamil yang kerap mengalami mual muntah dan akan melakukan mudik?

Bahaya ibu hamil yang mual muntah berlebihan saat dalam perjalanan

Mual dan muntah pada ibu hamil memang seakan merupakan hal yang lumrah, akan tetapi jika terjadi secara berlebihan maka tentu akan membuat kesehatan kehamilan ibu dan janin terganggu.

macet_mudik_doktersehat_1
Photo Source: Flickr/lorenz_markus

Mual muntah akibat kondisi awal kehamilan dan ditambah dengan mual muntah akibat perjalanan tentu membuat berbagai asupan gizi dalam tubuh ibu tidak terpenuhi.

Selain itu, hal ini bisa sangat memengaruhi nafsu makan ibu selama perjalanan. Ibu hamil bisa jadi semakin tak nafsu makan dan pemenuhan kebutuhan gizi kehamilan akan semakin tidak tercukupi.

Risiko lainnya adalah meningkatnya bahaya akibat mual muntah berlebihan pada ibu hamil, yaitu dehidrasi.

doktersehat-mual-hamil

Hal ini bisa memengaruhi keseimbangan elektrolit yang kurang baik dalam tubuh ibu selama perjalanan, risikonya bisa jadi justru semakin menurunkan nafsu makan, konsentrasi hingga menyebabkan tubuh lemas hingga pusing.

Lalu, harus bagaimana agar ibu hamil tidak mual muntah saat perjalanan

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah ibu hamil menngalami mual muntah saat perjalanan.

Hal ini bisa diterapkan dengan memerhatikan posisi atau beberapa gerakan, serta pemilihan makanan yang tepat. Pemilihan makanan bisa dilakukan baik saat ibu hamil yang melakukan perjalanan berpuasa maupun tidak, ya.

Untuk lebih jelasnya, yuk simak beberapa tips cegah ibu hamil mual muntah di bawah ini:

1. Perhatikan posisi duduk yang seimbang dan lokasi dimana ibu hamil bisa merasa rileks

Posisi duduk selama perjalanan mudik bisa memengaruhi terjadinya mual muntah pada ibu hamil, lho.

doktersehat capai saat mudik
photo credit: Pexels

Ibu hamil sebaiknya duduk pada posisi yang tegak namun tetap nyaman, bukan asal duduk sehingga tubuh kurang seimbang posisinya, misalnya terlalu miring. Hal ini agar pencernaan tetap lancar dan mengindari gangguan pada produksi asam lambung.

Ibu hamil bisa memilih posisi dimana ia bisa duduk dengan rileks. Misalnya di kursi mobil bagian depan agar bisa melihat jalanan atau berada di dekat jendela pesawat maupun kereta.

Membiarkan jendela kendaraan, misalnya mobil, bis atau kereta, sedikit terbuka dinilai bisa mengurangi rasa mual muntah karena ibu hamil lebih rileks.

2. Melakukan beberapa pijatan ringan

pijat-jari-doktersehat
Photo Credit : pexels.com

Pijatan ringan bisa ibu lakukan untuk mengindari rasa tegang. Pijatan atau gerakan tertentu pada jari atau telapak tangan ibu yang bisa dilakukan sendiri bisa membuat ibu merasa rileks selama di perjalanan.

3. Memilih makanan yang tepat sebelum dan saat perjalanan

Pemilihan makanan yang tepat bisa dilakukan ibu hamil, ketika ibu hamil akan berangkat, baik dalam kondisi puasa maupun tidak.

Beberapa hal yang bisa dilakukan sebelum ibu hamil melakukan perjalanan adalah:

  • Konsumsi makanan tinggi vitamin B6, yaitu kacang-kacangan, daging merah dan sayuran hijau sebagai menu makanan utama
  • Hindari konsumsi makanan yang mengganggu kondisi pencernaan, misalnya makanan yang asam, pedas, bergas atau berlemak dan bersantan
  • Tidak mengonsumsi makanan dalam porsi yang terlalu besar

doktersehat tips diabetes hamil

Sedangkan saat diperjalanan, ibu hamil bisa memilih makanan diantaranya:

  • Makanan kering seperti biskuit dan roti bakar
  • Buah kering atau kacang-kacangan
  • Buah segar yang kaya rasa misalnya jeruk manis, mangga atau apel manis