Sayuran Berikut Sangat Bagus Untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

DokterSehat.Com – Jika kita membicarakan tentang kesehatan tulang dan gigi, kita tentu akan langsung berpikir tentang konsumsi susu yang kaya akan kalsium. Sebagaimana diketahui, kandungan kalsium pada susu bisa membuat tulang dan gigi kita terjaga kekuatan dan kesehatannya. Jika hal ini terjadi, tubuh kita pun akan tetap kuat dan kokoh untuk melakukan berbagai aktifitas sehari-hari. Selain itu, dengan gigi yang sehat dan kuat, kita akan mencegah masalah gigi rusak atau bahkan berlubang. Tahukah anda, menjaga kesehatan tulang dan gigi ternyata tidak selalu hanya dengan mengkonsumsi susu kaya kalsium saja. Ternyata ada beberapa jenis sayuran yang juga kaya akan kalsium sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi seperti sebagai berikut.

doktersehat-wanita-makan-salad-sayur-buah-tulang-gigi

Sayur bayam ternyata ada dalam daftar pertama sayuran yang sangat baik untuk kesehatan gigi dan tulang. Tanpa dinyana, dalam seporsi bayam ternyata ada 58 mg kandungan kalsium yang sangat baik bagi kesehatan gigi dan tulang secara keseluruhan. Tak hanya kalsium, sayur bayam ternyata juga memiliki nutrisi yang sangat menyehatkan tubuh layaknya vitamin A, vitamin K, vitamin C, hingga seng.

Brokoli ternyata juga sangat baik untuk dikonsumsi jika kita ingin menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin K pada brokoli ternyata bisa mencapai 92 mikrogram untuk setiap porsinya. Padahal, jumlah ini sudah lebih dari cukup bagi tubuh untuk mampu menyerap kalsium. Brokoli juga dikenal kaya akan vitamin, mineral, hingga serat yang baik bagi tubuh.

Sawi dan keluarganya layaknya kale dan kol hijau ternyata juga sangat baik dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sawi ternyata kaya akan kalsium dan flavonoid, mineral, dan vitamin. Selain sawi, kedelai yang bisa dimasak dalam bentuk tempe, tahu, kedelai rebus, atau bahkan sari kedelai ternyata memiliki kandungan kalsium sangat tinggi, yakni 176 mg yang tentu akan sangat baik bagi tulang dan gigi kita.

Baca Juga:  Penyebab Insomnia Yang Harus Diwaspadai

Rumput laut ternyata juga sangat baik untuk dikonsumsi. Selain kaya akan mineral, rumput laut juga kaya akan kalsium dan iodin yang bisa membuat tubuh tetap kuat, sehat, dan terjaga kondisi sistem pencernaan dan tiroidnya.