Pilih Sumber Karbohidrat yang Baik untuk Tubuh

Doktersehat.com – Karbohidrat yang berlebihan dianggap dapat menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh. Padahal tidak semua karbohidrat buruk bagi kesehatan. Berikut ini  beberapa bahan makanan yang mengandung karbohidrat sehat, sebagaimana dikutip dari Magforwoman:



Biji-bijian

Asupan karbohidrat juga bisa diperoleh dari biji-bijian seperti jagung, bagel, sereal, dan beras yang kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Anda bisa mengganti asupan karbihidrat dengan roti gandum atau varian lain sesuai selera Anda.

Buah-buahan

Dalam buah-buahan terkandung karbohidrat yang dapat memberikan energi instan untuk Anda. Beberapa buah seperti blueberry, blackberry, cranberry, raspberry, dan delima mengandung vitamin, serat, dan bisa membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama. Kalori dalam buah cukup rendah sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Kacang-kacangan

Karbohidrat juga terkandung dalam kacang-kacangan seperti kacang hitam dan buncis. Kacang-kacangan mengandung serat, protein, dan proses pencernaan karbohidratnya pun perlahan sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Sayuran

Karbohidrat yang sehat juga terdapat dalam sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, brokoli, dan seledri.

Sumber: okezone.com