Penyakit Parkinson – Perawatan dengan Olahraga

Penyakit Parkinson mempengaruhi kemampuan Anda untuk bergerak, tapi olahraga dapat membantu menjaga otot-otot tetap kuat dan meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas pergerakan anggota gerak tubuh. Latihan tidak akan menghambat perkembangan penyakit Parkinson; tapi, olahraga dan latihan akan meningkatkan keseimbangan dan dapat mencegah kekakuan sendi.

doktersehat-orangtua-panjang-umur-diet mediterania

Anda harus periksa ke dokter sebelum memulai program latihan. Dokter Anda mungkin membuat rekomendasi tentang:

  • Jenis-jenis olahraga yang paling cocok untuk Anda dan olahraga yang harus Anda hindari.
  • Intensitas latihan (seberapa keras Anda harus berlatih).
  • Durasi latihan Anda dan keterbatasan fisik.
  • Rujukan ke profesional lainnya, seperti ahli terapi fisik (fisioterapi) yang dapat membantu Anda membuat program latihan pribadi Anda sendiri.

Jenis latihan yang terbaik untuk Anda tergantung pada gejala Anda, tingkat kebugaran, dan kesehatan secara keseluruhan. Umumnya, disarankan latihan untuk meregangkan anggota gerak untuk melatih rentang gerak sendi.

Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat saat berolahraga:

  • Selalu pemanasan sebelum memulai latihan rutin Anda dan lakukan pendinginan di akhir latihan.
  • Jika Anda berencana untuk latihan selama 30 menit, mulai dengan sesi pemanasan 10 menit dan tingkatkan terus sepanjang 30 menit.
  • Latih terus otot-otot wajah, rahang, dan suara bila mungkin: suarakan keras-keras, gerak-gerakan bibir Anda. Buatlah berbagai ekspresi wajah di cermin. Kunyahlah makanan dengan bertenaga untuk melatih otot wajah.
  • Cobalah latihan air, seperti aerobik air atau berenang. Ini lebih mudah dilakukan untuk sendi dan membutuhkan lebih sedikit keseimbangan.
  • Bekerja di lingkungan yang aman; menghindari lantai yang licin, pencahayaan yang buruk, dan potensi bahaya lainnya.
  • Jika Anda mengalami kesulitan keseimbangan, latihan berjalan dengan bar atau rel latihan. Jika Anda memiliki kesulitan berdiri atau bangun, mencoba berolahraga di tempat tidur daripada di lantai atau matras.
  • Jika sewaktu-waktu Anda merasa sakit atau Anda mulai tersakiti karena latihan, berhentilah.
  • Pilih hobi atau aktivitas yang Anda nikmati dan dapat rutin melakukannya. Beberapa saran meliputi: berkebun, berjalan, renang, aerobik air, yoga, dan Tai Chi.