Nyeri Lutut – Perawatan di Rumah

Peradangan adalah respon fisiologis tubuh terhadap cedera. Dalam mengobati berbagai jenis nyeri lutut, tujuan umum adalah untuk memutus siklus inflamasi. Siklus inflamasi dimulai dengan cedera. Setelah cedera, zat yang menyebabkan peradangan menyerang lutut untuk membantu dalam penyembuhan. Namun, jika cedera dan peradangan tidak diselesaikan, peradangan dapat menjadi masalah kronis, yang menyebabkan peradangan lebih lanjut dan cedera tambahan. Siklus peradangan ini menyebabkan sakit lutut lanjutan atau progresif. Siklus dapat rusak dengan mengontrol zat yang menyebabkan peradangan, dan dengan membatasi cedera lebih lanjut ke jaringan.

doktersehat-kaki-lutut-sakit-amputasi-perban-gips-nyeri

Beberapa teknik perawatan di rumah umum untuk nyeri lutut mengendalikan peradangan dan membantu untuk memutus siklus inflamasi adalah:

  • Protect//Perlindungan
  • Rest/istirahat
  • Ice/es
  • Compression/kompresi
  • Elevation/elevasi.

Teknik ini dapat disingkat menjadi PRICE.

Perlindungan lutut dari trauma lebih lanjut:

  • Hal ini dapat dilakukan dengan memberikan bantalan lutut atau splint.
  • Bantalan atas tempurung lutut, misalnya, membantu untuk mengontrol gejala dari beberapa cedera lutut (contohnya adalah bentuk bursitis yang kadang-kadang disebut housemaid’s knee) dengan mencegah cedera lebih lanjut berulang ke bursa prepatela.

Istirahatkan lutut

  • Istirahat mengurangi regangan berulang pada lutut oleh aktivitas.
  • Istirahat memberikan waktu lutut untuk menyembuhkan dan membantu untuk mencegah cedera lebih lanjut.

Berikan Es pada lutut

  • Dengan memberi es pada lutut akan mengurangi pembengkakan dan dapat digunakan untuk cedera lutut akut dan kronis.
  • Kebanyakan pihak merekomendasikan memberi es ke lutut 2-3 kali sehari selama 20-30 menit setiap kali.
  • Gunakan kantong es atau plastik untuk ditempatkan pada lutut.

Kompres lutut dengan penjepit lutut atau perban

  • Kompresi membantu mencapai dua tujuan:
    • Pertama, kompresi adalah cara lain untuk mengurangi pembengkakan.
    • Kedua, dalam beberapa cedera lutut, kompresi dapat digunakan untuk menjaga patela selaras dengan garis kaki normal dan untuk menjaga mekanik sendi utuh.
Baca Juga:  Nyeri Lutut - Pengobatan

Elevasi/meninggikan lutut

  • Elevasi juga membantu mengurangi pembengkakan.
  • Elevasi bekerja dengan gravitasi untuk membantu cairan yang terakumulasi dalam aliran lutut kembali ke sirkulasi sentral.
  • Angkat kaki Anda ketika Anda sedang duduk, atau gunakan sebuah kursi, yang secara alami mengangkat kaki. Elevasi yang terbaik ketika lutut – atau bagian tubuh yang luka lainnya – lebih tinggi dari posisi jantung.