Penyebab Bangun Kesiangan Ternyata Kebiasaan Tidak Terduga Ini

DokterSehat.Com– Tahukah anda jika kebiasaaan sehari-hari ternyata bisa mempengaruhi kebiasaan bangun tidur kita, bukan hanya karena tidur terlalu larut? Pakar kesehatan menyebutkan ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tidak diduga membuat kita cenderung susah untuk bangun pagi seperti sebagai berikut.

doktersehat-bangun-tidur

Malas-malasan saat akhir pekan
Banyak orang yang sengaja bermalas-malasan di akhir pekan dan tidur dengan lebih lama sebagai cara untuk mengatasi rasa lelah setelah bekerja dengan keras di hari kerja. Sayangnya, kebiasaan ini ternyata bisa mengganggu jam biologis dan siklus tidur yang akhirnya membuat kita kesulitan untuk bangun pagi di hari kerja. Pakar kesehatan lebih menyarankan kita untuk tidur dengan jam yang teratur setiap hari, meskipun itu adalah hari libur, yang jauh lebih baik bagi jam biologis tubuh.

Tidur sebentar lagi setelah alarm menyala
Cukup banyak orang yang sengaja memencet tombol snooze pada alarmnya karena ingin tidur sebentar lagi. Beberapa orang juga sengaja memasang alarm di waktu yang berdekatan di pagi hari. Tak disangka, kebiasaan ini ternyata bisa mengganggu siklus tidur kita dan akhirnya kita pun merasakan sensasi sangat lelah saat bangun tidur.

Makan tidak teratur
Kebiasaan makan tidak teratur ternyata juga bisa menyebabkan gangguan siklus tidur. Hal ini akan membuat kita sulit untuk bangun pagi dan saat terbangun, tubuh juga merasa sangat lelah. Sebagai contoh, kita terbiasa makan atau ngemil makanan manis sebelum tidur yang bisa memicu peningkatan hormon kortisol pada tubuh. Adanya hormon inilah yang akhirnya mengganggu siklus tidur kita.

Memakai gadget sebelum tidur
Kebiasaan memakai gadget sebelum tidur tanpa disadari membuat kita mengalami masalah kurang tidur. Cahaya dari layar gadget atau televisi bisa membuat kita tidak kunjung mengantuk. Tak hanya itu, jika kita tidur dengan lampu masih menyala, kualitas tidur juga akan menurun sehingga kita pun sulit untuk bangun pagi.

Baca Juga:  Begini Caranya Agar Selalu Bisa Bangun Pagi Tanpa Memakai Alarm

Kamar yang berantakan
Kamar yang berantakan, kotor, dan berdebu membuat tidur menjadi tidak nyaman dan akhirnya menurunkan kualitas tidur. Tubuh pun akan menagih kita untuk beristirahat dengan lebih lama sehingga kita pun akan kesulitan untuk bangun pagi.