Penyakit Osteoporosis Dipengaruhi Pola Hidup

DokterSehat.Com – Tulang merupakan penyusun tubuh paling keras yang berfungsi sebagai kerangka yang mendukung dan melindungi jaringan tubuh. Jika tulang tidak dirawat dengan baik dan kurang kalsium akan terkena penyakit osteoporosis.

15

Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang ditandai dengan rendahnya masa tulang akibat kalsium dan elemen dari tulang berkurang secara abnormal sehingga tulang menjadi rapuh, keropos dan mudah patah, ujar dr H Kgs Junaidi AR SpPD.

Penyakit Osteoporosis seringkali muncul setelah wanita mengalami usia 50 tahun yang dipengaruhi hormon estrogen yang berkurang. Selain karena hormon estrogen yang utama dalam meningkatkan resiko Osteoporosis, pola hidup akan menentukan cepat atau lambatnya pengeroposan tulang terjadi.

Beriku ini adalah resiko Osteoporosis yang dipengaruhi oleh pola hidup :

  • Kurang asupan kalsium dan vitamin D
    Kalsium adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tulang selain itu dalam membantu penyerapan kalsium yang optimal dibutuhkan kecukupan vitamin D. Kebutuhan keduanya, kalsium dan vitamin D harus diseimbangkan sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya Osteoporosis. Cukupi dengan bahan makanan sehari hari misalnya dengan olahan susu, sayuran hijau atau ikan yang dapat membantu mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D. Menambah suplemen dapat dilakukan apabila memang diperlukan.
  • Kurang buah dan sayur
    Buah dan sayur yang mengandung vitamin D, vitamin K, kalium dan magnesium memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Kebutuhan nutrisi yang kurang akan mengakibatkan gangguan pada kondisi kesehatan salah satunya Osteoporosis.
  • Terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dan minuman yang bersoda
    Apabila anda terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dan minuman bersoda maka akan mengakibatkan gangguan kesehatan. Kedua makanan tersebut mengandung fosfor yang akan merangsang terjadinya hormon parathyroid yang menyebabkan terjadinya pelepasan kalsium di dalam darah, inilah yang memicu terjadinya Osteoporosis pada usia muda.
  • Terlalu banyak megkonsumsi minuman alkohol dan berkafein
    Minuman yang mengandung alkohol dan kafein seringkali menimbulkan tulang yang rusak, keropos dan mengalami rapuh. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa hubungan minuman yang mengandung kafein akan mengakibatkan keropos tulang dikarenakan yang mengkonsumsi kafein seringkali air seni banyak mengandung kalsium yang berasal dari pembentukan tulang selain itu kafein dan alkohol akan menghambat terjadinya proses pembentukan massa tulang.
  • Merokok
    Kebiasaan merokok selain membahayakan kesehatan jantung juga dapat memicu terjadinya penyakit Osteoporosis. Kandungan bahan kimia akan merusak sel-sel tulang sehingga menghambat terjadinya penyerapan kalsium. Bahkan bagi wanita, merokok dapat menghalangi fungsi hormon estrogen yang akan melindungi tulang.
  • Diet yang salah
    Pola hidup yang seringkali dilakukan oleh wanita sekarang adalah melakukan diet untuk menurunkan berat badan yang salah kaprah. Diet yang salah akan mengurangi asupan makanan sehat, salah satunya kalsium sehingga bagi anda yang akan melakukan diet sebaiknya berdasarkan rekomendasi ahli gizi dan tidak melakukan diet ketat berlebihan.
Baca Juga:  4 Solusi saat Hamil Sesak Nafas

Dengan demikian pola hidup yang sehat akan membantu menjaga kesehatan tulang dan memperlambat terjadinya osteoporosis pada usia muda sehingga membantu dalam menjaga kesehatan di masa tua dengan kesehatan tulang yang optimal.