Serangan Panik – Pengobatan dan Psikoterapi

Pengobatan untuk serangan panik termasuk teknik menolong-diri-sendiri dan pengobatan melalui dokter umum atau dokter spesialis jiwa.

doktersehat-wanita-lelah-anemia-kerja-kantor-depresi-jantung-Amiloidosis

Bantuan-diri-sendiri untuk serangan panik:
Swadaya pendekatan untuk serangan panik termasuk:

  • Tetap diam dan menempatkan diri di tempat yang aman, seperti parkir terlebih dahulu jika mengemudi ketika serangan dirasakan akan datang
  • Fokus pada sesuatu yang tidak mengancam Anda dan ingat serangan akan segera berakhir – tapi jangan melawan serangan yang sedang berlangsung
  • Gunakan teknik pernapasan – lambat dan dalam – hitung sampai 3 kemudian tarik napas melalui hidung dan keluarkan perlahan melalui mulut
  • Bayangkan sesuatu yang positif.

Tips gaya hidup secara umum meliputi:

  • Mencoba untuk bersantai
  • Olahraga lebih banyak
  • Makan diet seimbang yang sehat, mengurangi dan minuman makanan manis
  • Berhenti merokok
  • Batasi kafein dan alkohol.

Bergabung dengan kelompok pendukung online atau secara pribadi juga dapat membantu, di mana berbagi pengalaman dan meniru teknik orang lain yang juga mengalaminya, dapat dilakukan.

Perawatan medis dan psikologis untuk gangguan panik

  • Perawatan medis dan psikologis untuk gangguan panik meliputi:
  • Terapi kognitif-perilaku (CBT) – psikologis ‘terapi bicara’ untuk membantu mengatasi pikiran negatif.
  • Obat selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) adalah antidepresan yang membantu menghasilkan lebih banyak serotonin kimia otak. Mulailah konsumsi obat dengan dosis yang paling rendah. Jika efek samping dari obat menyebabkan ketidaknyamanan, dokter mungkin dapat merekomendasikan obat alternatif.
  • Antidepresan trisiklik adalah jenis antidepresan yang berbeda, yang bekerja pada bahan kimia otak noradrenaline dan serotonin.
  • Pregabalin dan clonazepam adalah obat antikonvulsan yang dapat membantu beberapa orang dengan gangguan panik.

Siapa yang mendapat serangan panik?
Serangan panik dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia, biasanya dimulai dari usia remaja. Gangguan panik mempengaruhi sekitar 1,2% dari populasi.

Baca Juga:  Serangan Panik - Gejala, Penyebab, dan Diagnosis

Komplikasi gangguan panik
Tanpa bantuan, orang dengan gangguan panik memiliki kesempatan lebih tinggi terkena fobia lainnya – termasuk agoraphobia sehingga sulit meninggalkan rumah dan bersosialisasi.

Gangguan panik juga meningkatkan risiko seseorang untuk melakukan penyalahgunaan alkohol atau penyalahgunaan obat.

Bagaimana saya bisa mencegah serangan panik
Anda tidak bisa selalu mencegah serangan panik – tapi cari nasihat medis, melakukan psikoterapi atau obat-obatan, dan belajar mengatasi-diri-sendiri dapat membantu mengurangi keparahan serangan.