Menopause – Penyebab, Gejala, dan Pengobatan

Menopause adalah kondisi normal yang akan menjadi pengalaman semua wanita seiring dengan bertambahnya usia. Istilah “menopause” bisa menggambarkan salah satu perubahan seorang wanita berakhir periode reproduksinya.

doktersehat-panas-malam-hari-hot-flashes-menopause

Apa Penyebab Menopause?
Seorang wanita lahir dengan sejumlah sel telur yang terbatas, yang disimpan dalam indung telur (ovarium). Indung telur juga membuat hormon estrogen dan progesteron, yang mengontrol menstruasi dan pembuahan (ovulasi). Menopause terjadi ketika ovarium tidak lagi melepaskan telur setiap bulan dan menstruasi berhenti.

Menopause adalah suatu periode sebagai bagian normal dari penuaan, dan masa itu terjadi setelah usia 40 tahun. Tetapi beberapa wanita dapat mengalami menopause dini, baik sebagai hasil dari operasi, seperti histerektomi, atau kerusakan pada indung telur, seperti dari kemoterapi. Menopause yang terjadi sebelum 40 tahun, terlepas dari penyebabnya, disebut menopause dini.

Bagaimana Secara Alami Menopause Terjadi?
Menopause alami bukan karena tindakan medis atau pembedahan. Menopause terjadi secara bertahap dan memiliki tiga tahap:

  • Ini biasanya dimulai beberapa tahun sebelum menopause, ketika ovarium secara bertahap menurunkan produksi estrogen. Premenopause berlangsung sampai menopause, titik ketika ovarium berhenti melepaskan telur. Dalam terakhir 1 sampai 2 tahun perimenopause, penurunan estrogen mempercepat. Pada tahap ini, banyak wanita mengalami gejala menopause.
  • Mati haid. Ini adalah titik ketika itu sudah setahun sejak seorang wanita lalu memiliki periode menstruasi terakhirnya. Pada tahap ini, ovarium telah berhenti merilis telur dan membuat sebagian besar estrogen mereka.
  • Selama tahap ini, gejala menopause seperti hot flashes dapat ditemukan. Tapi risiko kesehatan yang berhubungan dengan hilangnya estrogen dapat meningkat sebagai usia wanita.

Seperti Apa Gejalanya dan Tips untuk Mengatasinya?

  • Mendinginkan Kondisi Hot Flashes/ Rasa Terbakar
    Ingat atau catat apa yang dikonsumsi tubuh untuk melacak apa yang memicu hot flashes. Kafein? Alkohol? Ruang yang panas? Semua adalah penyebab umum. Ketika rasa terbakar dimulai, ambil napas dalam-dalam dari hidung dan keluar melalui mulut. Untuk kasus yang sulit, diskusikan dengan dokter.
  • Kurangi Keringat pada Malam Hari
    Pada malam hari, hot flashes dapat berlangsung selama 3 menit atau lebih, menyebabkan wanita menopause bermandi keringat dan tidak bisa tidur. Maka, pilih bahan baju tidur yang nyaman dan sejuk serta menyerap keringat. Jangan lupa untuk membalik bantal sepanjang malam dan menempatkan wajah di sisi yang dingin. Pilih lapisan selimut yang nyaman. Gunakan kipas samping tempat tidur untuk menjaga udara bergerak.
  • Sulit Tidur
    Yoga, tai chi, dan belajar untuk bermeditasi semuanya telah ditunjukkan untuk membantu Anda tidur. Apapun Olahraganya mampu memberikan kenyamanan sebelum tidur jika dilakukan 3 jam sebelum tidur. Cobalah menghirup susu hangat. Mengandung zat yang dapat membantu Anda rileks. Masih belum rileks? Keluar dari tempat tidur dan membaca sampai mengantuk. Jika masalah tetap ada, diskusikan kepada dokter.
  • Berikan Bantuan pada Tubuh
    Perubahan hormon tak dipungkiri membuat seks menyakitkan karena vagina semakin kering akibat produksi lendiri yang menurun. Namun, banyak produk yang ada saat ini yang dapat membantu. Produk tidak selalu perlu diresepkan oleh dokter, misal ada pelumas vagina berbasis air atau pelembab vagina. Wanita menopause juga dapat meminta dokter tentang krim resep vagina, atau pil resep untuk kekeringan vagina dan seks yang terasa menyakitkan. Jika seks dapat diperbaiki, hal tersebut semakin baik untuk aliran darah di dalam tubuh, yang membantu kesehatan vagina pula.
  • Gairah Seks yang Hilang
    Coba upayakan lebih banyak waktu untuk seks. Coba pijat atau gunakan erotika dan bangun suatu rutinitas seks. Gairah seks yang hilang dapat ditimbulkan penyebab hormonal, ditambah pula akibat pola tidur yang tidak teratur dan emosi yang tidak stabil. Tanyakan dokter tentang tidur yang buruk atau rasa tertekan atau stres.
  • Suasana Hati yang Naik Turun
    Seperti PMS, menopause juga dapat mengombang-ambingkan perasaan.  Jika selama belum menopause Anda memiliki PMS yang buruk, maka perubahan hormonal yang terjadi selama menopause ini juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang lebih besar. Yoga dan tai chi dapat membantu. Pil KB dosis rendah, antidepresan, dan bahkan pengobatan alternatif kadang-kadang dianjurkan untuk perubahan mood.
  • Sakit Kepala
    Migrain dapat memburuk waktu menopause, atau muncul untuk pertama kalinya. Menulis suatu buku harian untuk melihat apa yang memicu migrain dan juga bersama dengan hot flashes sehingga membantu mengambil langkah-langkah pencegahan. Makan makanan kecil sepanjang hari dapat membantu jika ternyata kelaparanlah yang memicu sakit kepala. Kurang tidur adalah salah satu penyebab yang lain, sehingga atur jam tidur sebaik mungkin. Hindari tidur siang jika memang tidur malam sulit dilakukan.
  • Rambut Rontok atau Semakin Tipis
    Rambut dapat tipis lebih cepat sekitar waktu menopause.Di sisi lain, rambut menjadi putih dan memerlukan pewarnaan. Solusinya, beralih ke produk pewarna yang tidak berbahan kimia. Hindari pajanan matahari supaya rambut tidak rapuh dan kering.
  • Timbul Jerawat
    Memiliki jerawat di usia remaja itu wajar tetapi tidak wajar jika terjadi pada usia 50 tahunan. Namun, hal ini dapat terjadi ketika menjelang menopause. Pastikan pelembab, tabir surya, pembersih muka, dan produk wajah lainnya yang lembut dan pas di wajah. Carilah kata-kata “bebas minyak,” “tidak akan menyumbat pori-pori,” “noncomedogenic,” dan “non-acnegenic.” Untuk kasus yang sulit diatasi dapat meminta bantuan dokter
  • Mulai Pikun
    Filosofi pikun dan memori di otak itu sesedarhana ini: “Gunakanlah atau hilang.” Tantang otak dengan cara baru. Belajar sesuatu yang baru, seperti hobi yang ditekuni atau belajar bahasa asing lain. Turunkan tingkat stres. Wanita dengan keluhan hot flashes biasanya cenderung memiliki keluhan memori lebih besar dibandingkan wanita yang tidak mengeluhkan hot flashes.
Baca Juga:  Diare - Penyebab, Gejala, dan Pengobatan

Terapi dan Pengobatan
Setelah menopause, terapi penggantian hormon (HRT) sering diresepkan untuk memasok tubuh dengan hormon pengganti karena tubuh tidak mampu memproduksi hormon lagi. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui indikasi dan kontraindikasi menggunakan terapi hormon.

Perawatan alami juga dapat membantu seperti mengkonsumsi kedelai dan produk makanan dari kedelai dalam kuantitas yang cukup besar.