Menopause – Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Hot Flashes

Menopause adalah kondisi normal yang akan menjadi pengalaman semua wanita seiring dengan bertambahnya usia. Sudah diulas pada artikel lain tentang menopause, penyebab, gejala, dan pengobatannya. Salah satu gejala menopause adalah hot flashes. 

doktersehat-panas-malam-hari-hot-flashes-menopause

Hot flashes, kadang-kadang disebut hot flush, adalah perasaan cepat panas dan kadang-kadang sampai memerah, ditandai dengan wajah memerah dan berkeringat. Penyebab pasti hot flashes tidak diketahui, tetapi selama ini dikaitkan dengan perubahan sirkulasi tubuh.

Hot flashes terjadi ketika pembuluh darah dekat permukaan kulit melebar untuk mendinginkan. Mekanisme mendinginkan tubuh yang lainnya adalah dengan berkeringat. Dan beberapa wanita memiliki detak jantung yang cepat ketika hal tersebut terjadi.

Hot flashes dengan berkeringat juga dapat terjadi pada malam hari.  berkeringat di malam hari ini dapat membuat lebih sulit untuk tidur.

Hot flashes juga disertai kemerahan di wajah dan leher.

Berapa Lama Hot Flashes Terjadi?
Hot flashes bervariasi di antara wanita akan mengalami menopause. Beberapa wanita memiliki hot flashes untuk waktu yang sangat singkat selama menopause. Wanita lain mungkin memiliki hot flashes selama bertahun-tahun. Umumnya, hot flashes semakin ringan seiring berjalannya waktu.

Dapatkah Hot Flashes Dicegah?
Anda mungkin tidak dapat menghindari hot flashes selama menopause, tetapi ada hal-hal yang dapat membawa hot flashes pada tidak menjadi lebih parah. Untuk mencegah hot flashes, menghindari pemicu ini:

  • Stress
  • Kafein
  • Alkohol
  • Makanan pedas
  • pakaian ketat
  • Udara Panas
  • Asap rokok

Hal-hal lain yang dapat dilakukan untuk menjaga hot flashes tetap dalam kendali:

  • Tetap tenang. Jaga kamar tidur Anda dingin di malam hari. Gunakan kipas angin di siang hari. Memakai lapisan cahaya dari pakaian dengan serat alami seperti katun.
  • Cobalah pernapasan perut yang dalam dan lambat (enam sampai delapan kali napas per menit). Berlatih pernapasan dalam selama 15 menit di pagi hari, 15 menit di malam hari dan pada awal hot flashes.
  • Latihan setiap hari. Berjalan, berenang, menari, dan bersepeda adalah pilihan yang baik.
  • Cobalah bantal yang dingin, pakaian tidur yang nyaman dan menyerap keringat, selimut yang tipis dan sejuk, serta pendingin ruangan
  • Bicarakan dengan dokter jika dibutuhkan terapi hormon, atau HRT, untuk waktu yang singkat (kurang dari 5 tahun). Pemberian hormon untuk sementara ini dapat mengurangi bahkan mencegah terjadinya hot flashes pada banyak wanita. Plus, dapat membantu gejala lain dari menopause, termasuk vagina yang kering dan gangguan mood serta emosi. Perlu diingat bahwa ketika HRT dihentikan, hot flashes mungkin datang kembali. HRT jangka pendek membawa beberapa risiko, termasuk pembekuan darah dan peradangan saluran kemih. Jika HRT tidak tepat untuk Anda, coba terapi dan tatalaksana lainnya dengan mengkonsultasikan kepada dokter.
Baca Juga:  Chikungunya - Definisi dan Penyebaran

Perawatan yang tidak memerlukan resep dokter meliputi:

  • Vitamin B kompleks
  • Multivitamin lainnya
  • Ibuprofen

Perawatan yang membutuhkan resep dokter meliputi:

  • HRT
  • Obat depresi dosis rendah seperti fluoxetine, paroxetine, atau venlafaxine
  • Clonidine
  • Gabapentin
  • Obat hormon lain serta obat penstabil mood lainnya