informasi kesehatan


Cara Rahasia Mengurangi Emosi Anda

Cara Rahasia Mengurangi Emosi Anda

Doktersehat.com – Sifat gampang marah ternyata bisa diubah, demikian pendapat para peneliti kesehatan mental. Pada salah satu penelitian berhasil ditemukan bahwa risiko serangan jantung bisa ditekan dengan mengurangi rasa marah. Bagaimana cara mengurangi keinginan untuk marah supaya tidak lekas jantungan?

  1. Rajin berolahraga secara teratur dapat mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati sehingga bisa mengatasi naik turunnya emosi. Yoga dan olahraga yang membuat rileks efektif untuk mengatasi sifat mudah marah.
  2. Tanyakan kepada diri sendiri apakah dengan marah-marah akan bermanfaat juga buat orang-orang di sekitar Anda. Misalnya, tanyakan “Apakah saya dapat mengontrol situasi ini? Dapatkah saya mengubahnya menjadi lebih baik dengan marah-marah?”
  3. Atasi ketegangan dengan mengambil beberapa napas dalam dan membuat otot-otot rileks. Bisa juga dengan mendengarkan musik lembut atau memvisualkan diri sendiri tengah berlibur di tempat favorit.
  4. Periksa lagi bagaimana cara Anda berkomunikasi dengan orang lain. Banyak situasi yang menyulut kemarahan melibatkan orang lain. Saat diskusi menjadi panas dan membuat marah, hitung sampai 10 sebelum bicara. Ambil napas terlebih dahulu. Dengarkan lawan bicara secara seksama.
  5. Coba sisipkan humor karena terbukti efektif meredakan kemarahan.
  6. Cari alternatif, apakah Anda hanya marah-marah pada situasi tertentu? Selama beberapa minggu, buat catatan kapan dan di mana Anda biasa marah-marah. Kemudian lihat apakah ada kecenderungan tertentu yang memicu kemarahan.
  7. Pertimbangkan konseling bila perlu. Ceritakan pada dokter soal kebiasaan Anda ini. Dokter itu akan merujukkan Anda pada orang yang ahli.  

sumber: Diyah Triarsari

pf button both Cara Rahasia Mengurangi Emosi Anda
                     

Berikan Komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

8 Responses to “Cara Rahasia Mengurangi Emosi Anda”

  1. dameria says:

    trimakasih buat artikelnya, saya juga sering mengalami yang namanya emosi pada saat kehamilan saya, tapi saya sudah coba mengatasinya dengan mengerjakan pekerjaan-pekerjaan rumah atau dengan mencari kesibukan lain mis: menata rumah, halaman, kamar dll. hasilnya emosi saya bisa jadi positif.

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 3 Thumb down 0

  2. bambang says:

    thx buat artikelnya…
    saya sering emosi pada saat ngupul sama tema”
    pada saat bercanda
    dan saat teman” saat saya jd bahan percandaaan itu pada saat itu lah saya emosi..
    tp saya akan saya cb tips” diatas …

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 3 Thumb down 2

  3. ayoga says:

    makasih infonya,sangat membantuku…soalnya aku agak gampang marah…trims…

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 2 Thumb down 2

  4. greachi says:

    thanks

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 2 Thumb down 1

  5. kevin saputra says:

    thx atas saran na
    tapi salah satu dari saran itu sudah aku lakukan,
    tapi tidak efect apa-apa

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 2 Thumb down 0

  6. Audy says:

    Thanks bt infonya,,tp udh dicoba kok gak berhasil y

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 1 Thumb down 0

  7. cindy cute says:

    thanks bgt atas saranya,aq jd lebh sabaran saat ini

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 0 Thumb down 0

  8. sangat bermanfaat untuk mengurangi emosi..
    makasi banyak :)

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 0 Thumb down 0


Trackbacks/Pingbacks

  1. Cara Rahasia Mengurangi Emosi Anda | Dokter Sehat « masramli - [...] Cara Rahasia Mengurangi Emosi Anda | Dokter Sehat. Share this:TwitterFacebookLike this:SukaBe the first to like this post. [...]
  2. Pemahaman Kematangan Emosi Seseorang | AkuMuda.com Article - [...] Cara Rahasia Mengurangi Emosi Anda [...]