Cara Rahasia Mengurangi Emosi Anda

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Doktersehat.com – Sifat gampang marah ternyata bisa diubah, demikian pendapat para peneliti kesehatan mental. Pada salah satu penelitian berhasil ditemukan bahwa risiko serangan jantung bisa ditekan dengan mengurangi rasa marah. Bagaimana cara mengurangi keinginan untuk marah supaya tidak lekas jantungan?

  1. Rajin berolahraga secara teratur dapat mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati sehingga bisa mengatasi naik turunnya emosi. Yoga dan olahraga yang membuat rileks efektif untuk mengatasi sifat mudah marah.
  2. Tanyakan kepada diri sendiri apakah dengan marah-marah akan bermanfaat juga buat orang-orang di sekitar Anda. Misalnya, tanyakan “Apakah saya dapat mengontrol situasi ini? Dapatkah saya mengubahnya menjadi lebih baik dengan marah-marah?”
  3. Atasi ketegangan dengan mengambil beberapa napas dalam dan membuat otot-otot rileks. Bisa juga dengan mendengarkan musik lembut atau memvisualkan diri sendiri tengah berlibur di tempat favorit.
  4. Periksa lagi bagaimana cara Anda berkomunikasi dengan orang lain. Banyak situasi yang menyulut kemarahan melibatkan orang lain. Saat diskusi menjadi panas dan membuat marah, hitung sampai 10 sebelum bicara. Ambil napas terlebih dahulu. Dengarkan lawan bicara secara seksama.
  5. Coba sisipkan humor karena terbukti efektif meredakan kemarahan.
  6. Cari alternatif, apakah Anda hanya marah-marah pada situasi tertentu? Selama beberapa minggu, buat catatan kapan dan di mana Anda biasa marah-marah. Kemudian lihat apakah ada kecenderungan tertentu yang memicu kemarahan.
  7. Pertimbangkan konseling bila perlu. Ceritakan pada dokter soal kebiasaan Anda ini. Dokter itu akan merujukkan Anda pada orang yang ahli.  

sumber: Diyah Triarsari

Print Friendly
facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Comments

  1. dameria

    trimakasih buat artikelnya, saya juga sering mengalami yang namanya emosi pada saat kehamilan saya, tapi saya sudah coba mengatasinya dengan mengerjakan pekerjaan-pekerjaan rumah atau dengan mencari kesibukan lain mis: menata rumah, halaman, kamar dll. hasilnya emosi saya bisa jadi positif.

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

  2. bambang

    thx buat artikelnya…
    saya sering emosi pada saat ngupul sama tema”
    pada saat bercanda
    dan saat teman” saat saya jd bahan percandaaan itu pada saat itu lah saya emosi..
    tp saya akan saya cb tips” diatas …

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

  3. Pingback: Cara Rahasia Mengurangi Emosi Anda | Dokter Sehat « masramli

  4. kevin saputra

    thx atas saran na
    tapi salah satu dari saran itu sudah aku lakukan,
    tapi tidak efect apa-apa

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

  5. Audy

    Thanks bt infonya,,tp udh dicoba kok gak berhasil y

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

  6. cindy cute

    thanks bgt atas saranya,aq jd lebh sabaran saat ini

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

  7. Pingback: Pemahaman Kematangan Emosi Seseorang | AkuMuda.com Article

  8. Pingback: kesehatan emosiCara Gampang Greenthekeys | Cara Gampang Greenthekeys

  9. Pingback: kesehatan emosiCara Gampang Greenthekeys | Cara Gampang Greenthekeys

  10. Flowy Jasmine

    Makasihh buat artikelny sangat membantu saya.. .saya sering marah 2 karena sering ingat pengalaman di masa lalu. ..dan saya membenci orang pembohong. …

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

Leave a Comment