Morning Sickness – Kongesti Hidung, Napas Dangkal, Pembengkakan Kaki, dan Stretch Marks

doktersehat-kehamilan-hamil

DokterSehat.Com – Jika Anda melihat adanya perubahan yang mencuri perhatian, sebutkan hal tersebut kepada penyedia layanan kesehatan. Rasa sakit yang tercantum di bawah ini dianggap bagian normal dari kehamilan.

Kongesti Hidung (Hidung Tersumbat)

Hormon kehamilan kadang-kadang memengaruhi kondisi dinding hidung, sehingga menyebabkan inflamasi dan membengkak. Hal ini biasanya akan membuat Anda mengalami flu atau hidung tersumbat.

Rekomendasi:

  • Gunakan handuk hangat ke pipi, mata, dan hidung untuk mengurangi hidung tersumbat.
  • Jangan gunakan spray hidung selain yang diresepkan dokter karena justru akan memperparah gejala Anda.
  • Minum cukup air (setidaknya 6–8 gelas sehari) untuk menipiskan dinding mukosa hidung.
  • Angkat kepala dengan bantal tambahan ketika tidur untuk mencegah mukosa yang bengkak tadi menutup tenggorokan.
  • Gunakan penyaring kelembaban udara di rumah.
  • Mandi air hangat.

Napas Dangkal dan Tersengal

Napas yang pendek-pendek, dangkal, dan tersengal dapat terjadi karena peningkatan tekanan rahim dan perubahan fisiologis fungsi paru.

Rekomendasi:

  • Ketika berjalan, jangan tergesa-gesa, dan istirahat selama beberapa waktu.
  • Angkat tangan di atas kepala, cara ini membuat tulang rusuk terangkat dan membuat Anda menghirup lebih banyak udara.
  • Jangan berbaring tapi coba tidur dengan kepala yang lebih tinggi.
  • Jika napas dangkal dan tersengal ini berlanjut dan Anda merasakan nyeri yang tajam ketika bernapas, segera hubungi dokter. Anda dapat saja mengidap embolisme pulmoner (adanya bekuan darah di paru).

Stretch Marks

Stretch marks adalah tipe jaringan parut yang terbentuk ketika elastisitas kulit normal tidak cukup lagi untuk meregang. Strech marks biasanya terjadi di perut dan juga payudara, pantat, maupun paha. Meskipun stretch marks tidak hilang secara sempurna, stretch marks akan menghilang perlahan setelah persalinan. Stretch marks memengaruhi permukaan kulit dan tidak dapat dicegah.

Rekomendasi:

  • Makanlah cukup banyak nutrisi yang menyehatkan kulit, khususnya vitamin C dan vitamin E.
  • Gunakan pelembab kulit di area yang rentan terkena stretch marks. Menggunakan minyak zaitun juga baik untuk menjaga kelembaban dan elastisitas kulit.
  • Olahraga yang teratur.

Pembengkakan Kaki

Tekanan dari pertumbuhan rahim terhadap pembuluh darah ke anggota tubuh bagian bawah menyebabkan retensi (tahanan) cairan. Akibatnya terjadi pembengkakan (edema) di tungkai dan kaki.

Rekomendasi:

  • Coba tidak bertumpu pada kaki dalam waktu yang lama dan cegah berdiri pada satu tempat.
  • Minum cukup cairan (setidaknya 6–8 gelas setiap hari).
  • Jangan makan makanan yang banyak mengandung garam (natriumnya menarik air).
  • Luruskan kaki ketika duduk. Jangan silangkan kaki.
  • Gunakan baju dan celana yang nyaman dan longgar.
  • Jangan gunakan sepatu yang terlalu pas atau kekecilan.
  • Makan cukup asupan protein. Protein yang sedikit menyebabkan retensi cairan.
  • Cek apakah muka atau tangan juga ikut bengkak. Mungkin ini adalah gejala peringatan untuk preeklamsia.
  • Istirahatkan diri Anda untuk membantu meningkatkan aliran darah ke ginjal.

 

Masalah Pada Kehamilan dan Solusinya – Halaman Selanjutnya :   1   2   3   4   5