Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

DokterSehat.Com – Memiliki otak cerdas, pikiran tenang dan tubuh sehat, tentu menjadi impian dari semua orang. Dan untuk mendapatkan ini semua, kita tentu harus menjaga pola makan, memilih beragam makanan yang akan dikonsumsi serta pandai-pandai dalam memilih makanan yang mampu menutrisi tubuh juga otak secara maksimal.

9

Dilansir dari laman prevention.com, ada beberapa makanan yang dipercaya bisa meningkatkan kecerdasan otak sekaligus membuat pikiran tenang dan suasana hati bahagia juga kesehatan tubuh selalu terjaga. Penasaran apa saja makanan tersebut? Berikut ulasannya untuk Anda semua.

Pada sayuran hijau mengandung banyak vitamin K yang terbukti mampu meningkatkan kecerdasan otak. Konsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan lainnya telah terbukti mampu memperlambat penurunan kinerja otak.

Sebuah study do Rush University Medical Center bahkan menemukan bahwa makan sayur hijau rutin setiap hari akan lebih cerdas dan memiliki daya ingat tinggi jika dibandingkan dengan orang-orang yang tak pernah makan sayur.

  • Buah blueberi
    Siapa yang tak kenal dengan buah satu ini. Buah Blueberi memiliki rasa cukup asam namun tetap manis serta khas. Kandungan nutrisi berupa berbagai vitamin dan zat lainnya, membuat blueberi memiliki segudang manfaat untuk kesehatan termasuk kesehatan otak.

    Penelitian terbaru yang dilakukan di Tufts University menyatakan bahwa nutrisi pada blueberi mampu menjadi antioksidan yang baik bagi tubuh keseluruhan dan juga otak. Tak hanya itu saja, sebuah study di Harvard Nurses Health Study menemukan bahwa lebih dari 16.000 wanita berusia 70 tahun masih memiliki umur panjang dan ingatan tajam karena mereka terbiasa minum secangkir jus blueberi atau stroberi setiap hari.

  • Minyak zaitun
    Biasanya minyak zaitun digunakan untuk kecantikan kulit atau juga kecantikan rambut. Tapi, tidak jarang minyak zaitun juga dikonsumsi sebagai salah satu makanan yang menutrisi tubuh serta otak secara maksimal. Di dalam minyak zaitun, terdapat nutrisi berupa polifenol sebagai antioksidan yang bisa bantu otak semakin cerdas dan ingat semakin tajam.

    Dalam sebuah jurnal, Journal of Alzheimer menyebutkan bahwa minyak zaitun mampu meningkatkan ketajaman memori seseorang, menetralisir gangguan pada otak dan mencegah risiko alzheimer di usia senja.

  • Lemak ikan
    Ikan merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak nutrisi serta kaya akan omega 3. Omega 3 sendiri adalah salah satu nutrisi yang sangat baik dalam meningkatkan kecerdasan, mencegah risiko alzheimer juga mempertajam ingatan. Tak hanya baik untuk orang dewasa, lemak ikan juga akan membantu anak-anak berpikir lebih cepat, lebih cerdas serta lebih aktif.

    Joy Dubost, PhD, RD, seorang ahli diet dan juru bicara di Akademi Nutrisi dan Diet mengungkap jika omega 3 pada ikan sangat baik dalam melindungi kesehatan otak. Dan sumber omega 3 terbaik yang ada saat ini adalah ikan salmon.

Itulah beberapa makanan yang sangat baik untuk kesehatan otak. So, mulai sekarang jangan lupa untuk konsumsi makanan di atas ya. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua.