informasi kesehatan


Makanan Pengantar Tidur

Makanan Pengantar Tidur

Dokter Sehat -Tidur seperti makan dan olahraga yang menempati posisi sangat penting untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tubuh. Tidur berlebihan dan kurang tidur juga sama-sama bermasalah.

Namun selama ini, baik karena gejala klinis dan psikologis, banyak orang yang sulit tidur. Sebelum berkonsultasi ke dokter mungkin ada baiknya Anda mencoba menanganinya dengan cara sederhana dengan mengkonsumsi makanan pengantar tidur.

Berikut ini makanan yang mengandung zat tertentu sehingga memudahkan Anda tidur.

1. Susu.

Dalam susu terdapat kandungan asam amino tryptophan yang mendorong produksi hormon serotonin. Hormon ini merangsang saraf untuk berelaksasi.

2. Eskrim dan Keju

Dua makanan ini juga mengandung susu yang dapat merangsang saraf untuk rileks dan menghilangkan ketegangan sehingga memudahkan orang terserang rasa kantuk.

3. Oatmeal

Makanan ini mengandung banyak thiamin. Zat ini akan menyerap lebih banyak tryptophan.

4. Avokado

Buah ini mengandung banyak magnesium terutama bila dikonsumsi tanpa gula yang berfungsi sebagai pemancing relaksasi tubuh.

5. Wijen

Wijen mengandung banyak mengandung Vitamin B3 dan niacin. Vitamin membantu proses sintesis hormon serotonin yang membuat Anda mudah terlelap. Wijen juga mengandung Vitamin E yang memperlancar sirkulasi darah sehingga membuat Anda nyaman dan tenang. [L1]

pf button both Makanan Pengantar Tidur
                     

Berikan Komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

4 Responses to “Makanan Pengantar Tidur”

  1. chai says:

    emank paling enak itu sblm tidur minus susu hangat… n_n

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 2 Thumb down 1

  2. Susu selain bikin kenyang, bila diminum sebelum tidur terasa segarnya apalagi minum susu ditambah es

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 0 Thumb down 0

  3. terima kasih atas info kesehatannya, semoga bisa bermanfaat dan bisa di praktekan dalam kehidupan sehari-hari.

    saya mempunyai usaha online yang bergerak khusus di bidang obat-obat herbal..

    bisa mengunjungi blog saya di http://www.herbalistore.blogspot.com atau search di facebook: herbalistore group

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 0 Thumb down 0

  4. widi says:

    bisa dicoba,

    Setuju atau Tidak Setuju: Thumb up 0 Thumb down 0