Makanan Enak Untuk Jantung Sehat

DokterSehat.Com – Penyakit jantung tercatat sebagai salah satu jenis penyakit yang paling mematikan di dunia. Lebih dari 50% penderita penyakit jantung meninggal dunia akibat serangan penyakit jantung. Namun, sampai saat ini masih banyak yang belum sadar akan bahaya penyakit yang satu ini.
Tetapi, tahukah Anda kalau merawat kesehatan jantung juga dapat dilakukan dengan makanan enak ini?



Berikut beberapa makanan enak yang dapat menjaga kesehatan jantung :

• Snack bar
Snack bar yang baik memiliki setidaknya 5 gram protein, 3 gram serat, gula kurang dari 10 gram, dan kalori yang kurang dari 200 gram. Anda dapat memakannya sambil mengerjakan rugas.

• Sup
Pastikan bahwa kalori dalam satu porsi tidak lebih dari 200 gram dan usahakan sertakan protein di dalamnya sebanyak 5-10 gram.

• Nasi dan pasta
Pilih nasi dan pasta yang tinggi serat. Pastikan juga pasta terbuat dari gandum 100%. Idealnya, Anda harus mendapat asupan serat dari makanan ini 25-35 gram sehari.

• Saus salad
Pilih yogurt yang rendah lemak dan minimal mengandung 6 gram protein. Anda juga dapat menambahkan yogurt dengan buah-buahan yang Anda suda.

BACA JUGA : Kurangi Konsumsi Garam Sekarang