Makanan Dengan Serat Tinggi Mampu Kurangi Risiko Kanker Payudara

DokterSehat.Com – Kanker payudara yaitu salah satu jenis kanker sebagai momok untuk kaum wanita. Walau bagaimanapun, bukanlah bermakna resikonya tidak bisa untuk tidak dikurangi. Suatu riset terbaru yang diterbitkan pada American Journal of Clinical Nutrition temukan bahwa wanita dapat kurangi resiko kanker payudara sampai 7 % jika konsumsi 10 gram serat yang dilibatkan pada makanan keseharian mereka.



Beberapa peneliti menyampaikan bahwa serat dapat menolong turunkan kandungan hormon estrogen di pada badan. Estrogen di ketahui jadi aspek perubahan awal serta perkembangan dari kanker payudara.

Sebuah teori membuktikan bahwa serat dapat menghalangi sistem penyerapan estrogen dalam darah. Teori yang lain juga tunjukkan bahwa orang yang konsumsi banyak serat mempunyai kecenderungan untuk konsumsi sedikit lemak. Makanan tinggi lemak di ketahui dapat tingkatkan resiko kanker payudara.

Oleh karenanya, untuk kurangi resiko kanker payudara, anda dianjurkan konsumsi beberapa makanan yang tinggi serat. Di bawah ini terdapat banyak makanan tinggi serat yang bisa menolong turunkan resiko kanker payudara, salah satunya yaitu :

  • Delima
    Delima memiliki sifat untuk melawan kanker. Buah ini menawarkan 6 gram serat percangkirnya dan mengandung lebih dari 100 jenis fitonutrien, bahan kimia alami yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Jus buah delima khususnya telah terbukti mampu menghambat perkembangan atau pertumbuhan sel-sel kanker payudara serta mencegah proses metastasis.
  • Gandum
    Gandum adalah salah satu makanan yang kaya serat. Gandum dapat membantu mempercepat metabolisme estrogen, hormon yang berkaitan dengan risiko kanker payudara.
  • Brokoli
    Brokoli diketahui bisa mengurangi jumlah sel kanker payudara berkat kandungan sulforaphane yang dapat membantu melawan kanker, serta bisa mencapai jaringan kanker payudara dengan waktu kurang lebih satu jam.
  • Kenari
    Kenari bisa menjadi camilan renyah yang dapat dinikmati setiap saat. Setiap gigitannya memberikan tambahan asupan omega-3, serat, dan protein. Para peneliti mengungkapkan bahwa kenari bisa membantu mengurangi ukuran tumor berkat sifat anti-inflamsi yang dimilikinya. Secangkir kenari mengandung 5 gram serat.
  • Lentil
    Lentil mengandung phytoestrogrens dan merupakan sumber folat atau vitamin B terbaik yang dapat membantu produksi sel. Selain itu, lentil mengandung sekitar 16 gram serat per cangkirnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lentil diketahui lebih rendah 44 persen dalam mengembangkan kanker payudara.