Makanan Apa Saja Yang Bisa Melancarkan Susah Buang Air Besar?

DokterSehat.Com – Susah buang air besar atau lebih dikenal dengan nama sembelit merupakan problem yang mungkin pernah dialami oleh anda sendiri. Dokter Molly Morgan, RD CDN CSSD, seorang penulis sekaligus ahli kesehatan pencernaan mengungkapkan jika kemungkinan besar penyebab susahnya seseorang untuk buah air besar teratur adalah kurangnya konsumsi serat.



Walau begitu kamu tak perlu khawatir, ada beberapa makanan yang bisa melancarkan buang air besar dan membuat sistem pencernaan kamu lebih sehat.

Berikut ulasannya

• Sayuran hijau
Makanan selanjutnya yang bisa membuat sistem pencernaan lancar dan buang air besar bisa lebih teratur adalah makanan hijau. Dengan konsumsi makanan hijau setiap hari dalam porsi yang pas, dipastikan kamu akan lebih sehat, buang air besar lebih teratur dan lancar serta kamu lebih bersemangat.

• Kacang almond
Agar proses buang air besar lancar, makanan yang perlu kamu konsumsi selanjutnya adalah kacang almond. Morgan mengungkapkan jika konsumsi kacang almond 1 ons setiap hari akan membuat kamu lebih mudah untuk buang air besar dan sistem pencernaan kamu juga akan lebih sehat.

• Air putih
Selanjutnya, yang bisa melancarkan buang air besar adalah air. Karena itulah, tidak heran jika setiap orang disarankan untuk minum air putih cukup setiap harinya paling tidak 8 gelas perhari. Morgan mengatakan jika seseorang kekurangan konsumsi air, hal ini akan menyebabkan sembelit lebih mudah. Agar sembelit tidak menyerang kamu, usahakan untuk minum air cukup setiap hari ya.

• Buah jeruk
Siapa yang tak suka dengan buah jeruk. Rasanya yang enak dan aromanya yang harum menjadikan buah satu ini sebagai salah satu buah favorit. Dan ternyata, buah yang kaya akan vitamin C ini sangat baik untuk melancarkan buang air besar. Jika kamu mengalami masalah berupa kesusahan buang air besar, jangan lupa untuk mengatasinya dengan konsumsi buah jeruk ya Ladies.

Baca Juga:  Apa Yang Terjadi Pada Otak Jika Kita Kurang Tidur?

Itulah beberapa makanan yang bisa membuat proses buang air besar kamu lancar. Selain makanan di atas, makanan lain yang juga akan melancarkan buang air besar adalah teh, kopi, dedak gandum, susu (olahannya) dan buah-buahan segar.

BACA JUGA : Pengobatan Alternatif Penyakit Tipes