Lenyapkan Kantuk Tanpa Kafein

Doktersehat.com – Rasa kantuk memang sering melanda  terutama bagi para pekerja yang sering mengalami kelelahan.Kebanyakn orang yang mengalami hal tersebut akan mengkonsumsi kafein untukmenghindari rasa kantuk. Akan tetapi hal ini dapat diatasi dengan beberapa hal untuk menghindarkan diri dari ketergantungan mengkonsumsi kafein pada saat ras akantuk melanda.



Hilangkan kebergantungan pada kafein. Kita bisa melenyapkan kantuk dan kelelahan dengan cara-cara berikut:

– Makan pagi dengan menu sehat seimbang guna menjaga metabolisme dan konsentrasi.

– Sempatkan mengonsumsi camilan sehat antara waktu makan pagi dan makan siang. Contohnya, salad campuran sayur dan buah segar (karbohidrat kompleks). Jenis karbohidrat ini tidak mudah diubah menjadi gula dan lebih lama menyediakan energi bagi tubuh, sehingga kinerjanya tetap maksimal.

– Banyak bergerak dan melakukan peregangan. Ini penting untuk membantu mengatasi tubuh yang kelelahan.

– Kurangi asupan lemak saat makan siang agar tidak mengantuk menjelang sore hari. Konsumsi lemak berlebih di waktu ini akan membuat tubuh bekerja lebih lama untuk mencerna makanan, sehingga timbul rasa lelah.

 

 

 

Sumber : kompas.health.com