Kram Otot Gejala Pengobatan Pencegahan

DokterSehat.Com – Kram adalah nyeri akibat spasme otot (kejang/kaku otot) yang pada umumnya sering terjadi di daerah kaki yang timbul karena otot berkontraksi terlalu keras. Daerah yang paling sering kram adalah otot betis di bawah, belakang lutut, dan juga jari kaki. Namun, tak jarang juga kram otot dialami pada daerah leher, ketika salah menggelengkan kepala (otot leher menjadi tertarik atau menegang). Nyeri kram dapat berlangsung beberapa detik hingga menit dengan keparahan bervariasi.

5

Kram biasanya tidak berbahaya tapi kadang-kadang mungkin gejala dari gangguan medis yang mendasari, seperti aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah). Kram biasa atau kram parah yang berlangsung lebih dari beberapa menit harus selalu diselidiki oleh dokter Anda.

Gejala kram otot meliputi :

  1. Sensasi tiba-tiba kejang tak terkendali dan menyakitkan dalam otot
  1. Otot berkedut.

Mineral dan elektrolit

Jaringan otot bergantung, sebagian, pada berbagai mineral, elektrolit dan bahan kimia lainnya dalam rangka untuk berkontraksi dan berelaksasi. Beberapa zat penting termasuk kalsium, magnesium, kalium dan natrium. Makanan yang tidak memadai, dehidrasi, muntah dan diare adalah beberapa faktor yang dianggap mengganggu keseimbangan tubuh mineral dan elektrolit, dan membuat otot lebih rentan terhadap kram.

Tetani adalah bentuk khusus dari kram – dapat disebabkan oleh overbreathing, yang menghasilkan tingkat rendah karbon dioksida dalam darah. Hal ini biasanya disebabkan oleh kecemasan.

Faktor resiko

Penyebab pasti dari kram otot tidak diketahui, tetapi faktor risiko dapat mencakup :

  1. Tegang, otot-otot tidak fleksibel
  1. Kondisi fisik yang buruk
  1. Tonus otot buruk
  1. makanan yang tidak memadai
  1. kelelahan fisik
  1. Aktivitas fisik saat otot dingin
  1. cedera otot
  1. kelelahan otot
  1. Suplai darah berkurang (iskemia)

Kram otot yang berhubungan dengan kondisi medis

Penyakit atau kondisi tertentu dapat meningkatkan risiko kejang otot, termasuk :

  1. Aterosklerosis – kondisi yang ditandai oleh arteri menyempit karena pembentukan plak lemak. Otot lebih mungkin untuk kram jika suplai darah mereka tidak memadai.
  1. Linu panggul – nyeri di pantat dan kaki yang disebabkan oleh tekanan pada saraf di punggung bawah. Dalam beberapa kasus, saraf teriritasi dapat mendorong otot-otot terkait berkontraksi.
  1. Obat – beberapa kondisi medis memerlukan penggunaan rutin pil cairan (diuretik). Obat-obat ini dapat mengganggu keseimbangan mineral tubuh dan berkontribusi untuk kram.
Baca Juga:  Jangan Remehkan Keringat Dingin

Pilihan pengobatan

Kebanyakan kram otot selesai setelah beberapa detik atau menit. Ada sangat sedikit penelitian yang dilakukan untuk mengetahui mana pengobatan yang terbaik tapi pilihan pengobatan termasuk :

  1. Peregangan dan pijat – melebarkan otot yang kram dengan lembut, dilanjutkan dengan peregangan ringan kemudian memijat daerah sampai kram reda. Jika Anda tidak yakin bagaimana melakukan peregangan otot kaki, temui fisioterapis Anda untuk meminta nasihat.
  1. Icepack – dalam kasus-kasus kram parah, kantong es diterapkan selama beberapa menit dapat membantu otot untuk bersantai.
  1. Obat – beberapa obat dapat membantu untuk mengontrol kram otot. Temui dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.
  1. Perawatan lebih lanjut – lihat dokter Anda jika Anda mengalami kram otot biasa atau jika kram berlangsung lebih lama dari beberapa menit. Anda mungkin memiliki kondisi medis yang tidak terdiagnosis yang membutuhkan perawatan.

Saran tentang cara untuk mengurangi kemungkinan kram otot meliputi :

  1. Meningkatkan tingkat kebugaran fisik.
  1. Memasukkan peregangan yang teratur dalam rutinitas kebugaran Anda.
  1. Lakukan pemanasan dan pendinginan secara menyeluruh setiap kali Anda berolahraga atau bermain olahraga.
  1. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah berolahraga.
  1. Pastikan makanan Anda bergizi cukup, dan termasuk banyak buah-buahan dan sayuran.
  1. Sebuah pijat secara teratur dapat membantu untuk mengurangi ketegangan otot.
  1. Memakai sepatu dipasang dengan benar dan menghindari sepatu hak tinggi.