Insomnia

This topic contains 1 reply, has 2 voices, and was last updated by  dr. Eko Budi 1 month, 1 week ago.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Author
    Posts
  • #109145

    Sam
    Participant

    Halo Dok, saya ingin bertanya. Seseorang bisa dikatakan mengalami insomnia itu ketika dia punya masalah tidak bisa tidur selama tiga hari berturut turut/hingga satu bulan, atau saat merasa tidak bisa tidur dan siklus tidurnya tidak teratur juga bisa dikatakan insomnia walaupun tidak sampai tiga hari berturut-turut?
    Lalu bagaimana jika dengan jadwal tidur yg terbalik, kalau malam sering tidak bisa tidur bahkan hingga paginya, lalu siang tidur sekitar 6-7 jam. Dan itu berulang hingga besoknya, apa ini juga bisa dikatakan Insomnia?

    Terima kasih.

    #109209

    dr. Eko Budi
    Participant

    Selamat siang,

    Terima kasih atas pertanyaannya.

    Kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur (tidur sebrntar lalu terjaga sepanjang malam) tergolong insomnia.

    Sedangkan siklus tidur yang terbalik dapat disebabkan karena irama circadian yang terganggu.

    Bila anda sulit tidur pada malam hari sebaiknya berolahraga pada sore hari. Matikan gadget, TV, komputer, dll diatas jam 21.00. Dan bisa minum 1 gelas susu hangat sebelum tidur.
    Tidur dengan kondisi kamar gelap juga lebih membantu.

    Bila masih sulit tidur sebaiknya gunakan waktu untuk membaca buku dengan posisi duduk, jangan tiduran. Bila terasa mengantuk segera pindah ke tempat tidur.

    Semoga bermanfaat dan membantu.
    Terima kasih.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

The topic ‘Insomnia’ is closed to new replies.

- Advertisement -
ikuti-kontes-sehatitubaik-menangkan-berbagai-hadiah-menarik

PENYAKIT DALAM

DIABETES