Ini Manfaat Labu Siam Bagi Ibu Hamil

DokterSehat.Com – Ibu hamil tentu harus menjaga konsumsi makanan yang sehat dan bergizi setiap harinya agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan dan perkembangan janinnya. Salah satu makanan yang sangat direkomendasikan bagi ibu hamil adalah labu siam atau yang juga kerap disebut sebagai manisah atau jipang. Sayuran ini tak hanya nikmat untuk dikonsumsi, namun ternyata bisa menyediakan berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung perkembangan janin.



Menurut pakar kesehatan, labu siam ternyata termasuk dalam sayuran yang memiliki kadar serat yang sangat tinggi, yakni sekitar 1,7 gram dalam setiap 100 gram sayuran tersebut. Hal ini berarti, konsumsi labu siam bisa menyehatkan saluran pencernaan ibu hamil dan mencegah mereka terkena sembelit. Selain itu, di dalam labu siam ternyata terdapat asupan asam folat sebanyak 93 milikilogram untuk setiap 100 gram porsi sayuran ini. Kadar asupan asam folat ini sudah memenuhi sekitar 23 persen kebutuhan harian ibu hamil. Dengan memenuhi asupan asam folat, maka ibu hamil pun menurunkan resiko bayi yang terlahir dengan kondisi cacat dengan signifikan. Tak hanya itu, asam folat juga mendukung perkembangan otak anak agar menjadi lebih cerdas sekaligus menurunkan resiko bayi terkena neural tube defects atau gangguan otak.

Nutrisi lainnya yang bisa didapatkan oleh ibu hamil dalam labu siam adalah adanya kandungan kalium yang bisa membantu tubuh menjaga tekanan darah tetap seimbang, mendukung kinerja otot dan juga simpul saraf yang normal. Kalium juga bisa membuat sirkulasi oksigen menuju otak dan jantung tetap lancar sehingga kita pun bisa tetap bugar dan sehat.

Dengan rutin mengkonsumsi labu siam, ibu hamil juga akan lebih baik dalam mengatasi masalah tekanan darah tinggi, masalah kesehatan yang cukup berbahaya bagi kesehatan ibu hamil, khususnya menjelang fase persalinan.