Hidup Sehat Saat Liburan

DokterSehat.Com– Segarkan pikiran, tanpa lupa menjaga kecantikan, kesegaran, terutama kesehatan tubuh.

doktersehat-ramping-seksi-wanita-liburan

Dapat dipastikan kegiatan berlibur akan bersinggungan langsung dengan hal-hal yang bisa mengubah kondisi fisik Anda (dan keluarga). “Penyakit saat liburan yang paling banyak muncul ya gangguan pencernaan, seperti diare, muntah-muntah, thyfoid atau tipus. Biasanya kita kan banyak makan, jajan sana sini yang mungkin tidak bersih. Flu juga mungkin terjadi karena ‘bertemu’ dengan lingkungan baru dan kelelahan akibat banyaknya aktivitas sehingga stamina drop,” demikian paparan dr. Tirta Prawita Sari Msc, dosen Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Universitas Muhammadiah, Jakarta, kepada majalah Good Housekeeping.

Holiday beauty routines
Liburan, bukan berarti meninggalkan rutinitas merawat kecantikan. Paling tidak, lakukan yang paling simpel dalam menjaga kecantikan dan kesehatan kulit yaitu dengan mandi secara teratur. Selalu perhatikan fasilitas tempat liburan Anda dan manfaatkan perawatan lokal yang ditawarkan untuk menambah beauty experience Anda.

  • Tidak perlu takut mengekspos tubuh Anda di siang hari asalkan kulit termasuk bagian telinga tetap terlindungi tabir surya dengan SPF minimal 15 yang dilengkapi dengan UVA dan UVB protection.
  • Keadaan udara yang tidak me­ nentu bisa membuat permukaan bibir menjadi mudah kering, bahkan pecah-pecah. Oleskan lip balm.
  • Pastikan Anda dan keluarga se­lalu minum air putih yang cukup untuk menjaga kelembapan kulit. Konsumsilah sayuran dan buah-buahan. “Supaya tidak tergoda dengan snack yang hanya mengenyangkan perut tapi tidak menyehatkan, selalu beli buah-buahan segar dan air mineral,” saran Emilia E. Achmadi, Health Coach SEHATI.

Manfaatkan setiap fasilitas
Perjalanan panjang atau menginap di luar kota tak perlu mengganggu rutinitas olahraga yang dilakukan. Tetap olah tubuh, meski caranya agak berbeda, yang penting tubuh Anda tetap bergerak aktif. Isi koper Anda dengan pakaian dan sepatu olahraga.

  • Dapatkan informasi lengkap me­ngenai fasilitas yang dimiliki hotel tempat Anda menginap, seperti kolam renang atau fitness centre. Gunakan fasilitas hotel tersebut.
  • Kegiatan jalan pagi dan senam atau lari­-lari kecil tetap memungkinkan dilakukan di lingkungan sekitar apabila Anda menginap di rumah sanak saudara yang tidak ada fasilitas olahraga sama sekali.
  • Tergoda mencoba makanan lo­kal yang kandungan lemaknya tinggi? Imbangi dengan berjalan berkeliling dari satu obyek ke obyek wisata lain di kota itu.
Baca Juga:  Waspada Bintik Pada Vagina

Hindari penambahan berat badan
Beberapa studi yang dilakukan Roger D. Mitty, M.D. dari Elizabeth’s Medical Centre, Boston, membuktikan liburan seringkali dijadikan alasan untuk memanjakan diri termasuk lidah. Akibatnya banyak orang mengalami penambahan berat badan dan sulit menurunkannya kembali. Jika diakumulasi dalam hitungan tahun, penambahan berat badan setiap liburan ini menyebabkan obesitas di kehidupan selanjutnya. Penting sekali menghindari penambahan berat badan saat liburan untuk mencegah obesitas dan penyakit terkait. Yang perlu Anda lakukan:

  • Menerapkan pola makan sehat akan membuat Anda bebas dari rasa bersalah karena menimbun lemak. Makanlah sesuai jadwal biasa dan perhatikan porsi dan kualitas makanan.
  • Kurangi kalori. Makanan yang disajikan seringkali kaya lemak dan kalori. Tak perlu dihindari, cukup dengan memotong jumlah lemak dan kalori agar makanan favorit tersebut lebih sehat.

Silakan berlibur bersama keluarga. Nikmati segala keunikan dan keseruan yang dirasakan selama menjalaninya. Kadang, suatu perjalanan adalah proses eksplorasi perjuangan dan orang yang mengalaminya akan mengubah cara mereka memandang diri dan keadaan sulit yang ditemukan di rumah dan di tempat kerja.