Gerakan-Gerakan 5 Menit Pembakar Kalori

DokterSehat.Com – Untuk mempunyai bentuk tubuh yang ideal, anda tentu harus mengusahakan dengan diet dan olah raga yang bisa membakar kalori. Namun jika anda termasuk orang sibuk yang tidak mempunyai waktu atau fasilitas untuk berolahraga, sebenarnya ada beberapa aktivitas ringan yang bisa anda lakukan untuk menggantikan jam olah raga anda. Gerakan-gerakan ringan di bawah ini tak hanya mudah namun juga tidak memerlukan tempat yang istimewa untuk melakukannya.



beberapa gerakan berikut akan membantu membakar lemak dengan baik, yaitu :

  1. Lompat
    Melompatlah sebanyak yang Anda mampu karena setiap Anda melompat akan mengeluarkan kalori sebanyak 68 kalori, akan lebih baik jika Anda mengambil tali dan melakukan lompat tali selama beberapa putaran.
  1. Lari
    Jogging santai atau berlari kecil dalam 5 menit saja sudah bisa membakar kalori yang ada di dalam tubuh Anda sekitar 62 kalori, bayangkan jika Anda melakukannya dalam 10 atau 15 menit, berapa banyak lemak yang sudah Anda bakar?
  1. Dance
    Siapa yang tidak ingin menari saat terdengar musik? Saat Anda sedang santai bersama teman atau keluarga, ajaklah bersama-sama menari. Hanya 5 menit saja sudah cukup membakar kalori sebanyak 45 kalori, tergantung dari gerakan Anda seperti apa. Bukan hanya mampu membakar lemak tubuh, namun juga memberikan kepuasan batin dan kebahagiaan Ladies.
  1. Berbelanja
    Siapa yang tidak suka ke mall? Meski mungkin tidak ada yang Anda butuhkan dan Anda sedang berhemat, tidak ada salahnya pergi mall dan jalan-jalan, memberikan waktu khusus meski hanya 5 menit berjalan akan memberikan tubuh kesempatan membakar kalori sebanyak 22 kal.
  1. Naik tangga
    Entah di rumah atau di kantor, sempatkan waktu 5 menit saja untuk menaiki dan menuruni tangga. Hal ini sangat baik sebagai latihan kardio yang akan menjaga kesehatan jantung. Tidak perlu cepat-cepat saat naik atau turun tangga, cukup semampu Anda.
  1. Memasak
    Jago mengolah bahan makanan menjadi suatu hidangan yang mengggugah selera bukan hanya membuat keluarga senang, namun sebenarnya dalam waktu 5 menit memasak saja Anda sudah membakar 26 kalori.
Baca Juga:  Beragam Kelainan Seksual/ Parafilia

Jangan lupa untuk mengatur nafas jika Anda merasa kelelahan dan istirahatkan tubuh jika sudah melakukan latihan, tetap sehat dan bugar ya Ladies.