Turun 4 Kilo Dalam Seminggu Dengan Diet Militer

doktersehat-diet-militer

DokterSehat.Com– Pernahkah Anda mendengar diet militer? Belakangan ini diet militer mulai banyak dilirik sebagai diet penurunan berat badan karena diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 4,5 kilogram dalam satu minggu. Benarkah demikian?

Diet militer adalah diet yang dicetuskan oleh seorang ahli gizi di bagian militer US dengan tujuan agar para tentara dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Diet ini kemudian juga dikenal luas dengan diet tiga hari atau the 3 day diet.

Penerapan diet militer

Diet militer dilakukan dengan menerapkan rencana menu selama 3-4 hari. Menu yang dipilih dalam diet ini adalah menu yang telah dikombinasikan khusus untuk dapat mencapai penurunan berat badan yang diinginkan.

Kombinasi menu tersebut kemudian diterapkan selama beberapa minggu dengan beragam kombinasi yang sesuai dengan prinsip diet.

Penerapan diet militer ini dibagi dalam beberapa fase berdasarkan kalori yang boleh dikonsumsi. Pada fase awal penerapan diet, kalori yang boleh dikonsumsi hanya berkisar 1100 kkal bahkan bisa kurang.

Pada angka tersebut, contoh menu satu hari yang diterapkan, dilansir dari Healthline.com adalah:

  • Makan pagi: satu lembar roti bakar dengan olesan dua sendok makan selai kacang, satu buah apel atau pir ukuran sedang dan satu cangkir kopi atau teh.
  • Makan siang: Satu lembar roti bakar tanpa selai, satu porsi ikan tuna yang diolah tanpa lemak dan satu cangkir teh atau kopi.
  • Makan malam: satu porsi besar daging dengan 3-5 sendok makan kacang polong, satu buah apel ukuran sedang, satu buah pisang dan satu porsi olahan susu, misalnya es krim atau yoghurt.

Sehatkah diet militer?

Dengan penerapan diet seperti di atas, para pakar kesehatan dan gizi serta asosiasi kesehatan di US sepakat menyebutkan bahwa diet militer adalah diet yang sangat rendah kalori atau very low density calorie.

Hal ini menyebabkan diet militer sama sekali tidak dianjurkan diterapkan dalam jangka waktu lebih dari 1-2 minggu.

Penerapan berbagai jenis diet yang sangat rendah kalori secara berkepanjangan telah terbukti akan menyebabkan kurangnya asupan gizi, gangguan kesehatan hingga menimbulkan penyakit yang cukup parah pada beberapa organ tubuh seperti jantung, hati, dan lambung.

Nah, masih tertarik mencoba diet militer?

ikuti-kontes-sehatitubaik-menangkan-berbagai-hadiah-menarik