Dapatkan Manfaat Olahraga Kardio Untuk Kesehatan

DokterSehat.Com – Latihan kardio merupakan semua gerakan yang membuat jantung anda berdetak lebih cepat dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Latihan fisik ini bisa digunakan untuk membakar kelebihan kalori dan lemak dalam tubuh. Akan tetapi alasan melakukan latihan kardio bukan hanya sebatas untuk membakar lemak tubuh saja, namun banyak manfaat bagi kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengikuti program latihan kardio secara teratur.



Berikut ini manfaat latihan kardio untuk kesehatan Anda :

• Meningkatkan kesehatan jantung
Jantung termasuk otot seperti otot lain dalam tubuh, sehingga organ ini harus selalu dalam kondisi kuat untuk melakukan kerjanya memompa darah ke seluruh tubuh. Untuk mendapatkan jantung yang kuat, tentu saja perlu juga latihan fisik.

• Otak
Penelitian terbaru yang diterbitkan di jurnal Academy of Neurology menunjukkan bahwa orang yang melakukan latihan kardio dengan level tinggi diketahui mampu mengerjakan tugas-tugas kognitif 25% lebih baik dibandingkan dengan orang yang kurang berolahraga. Pada penelitian lain tahun 2013 yang diterbitkan di Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga ala militer (termasuk kardio di dalamnya) diketahui bisa meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat. Penjelasan dibalik temuan tersebut adalah latihan kardio dapat membantu meningkatkan suplai darah ke otak, sehingga meningkat juga kemampuannya.

• Paru-paru
Paru-paru bekerja dengan cara mengatur oksigen dan karbondioksida ‘ke’ dan ‘dari’ dalam darah. Menurut Jeremy Barnes, seorang profesor manajemen kesehatan, olahraga kardio dapat meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan oksigen secara lebih efisien, khususnya mempercepat laju darah segar yang kaya oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, olahraga kardio dapat membantu paru-paru bekerja dalam membuang karbondioksida dari sel-sel tubuh secara lebih optimal.

Baca Juga:  Tips Cara Melakukan Malam Pertama Agar Tidak Sakit

• Kulit
Profesor Ellen Marmur, MD, dokter spesialis kulit dari Mt. Sinai School of Medicine mengatakan bahwa apapun yang dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dapat membuat kulit jadi lebih bercahaya dan sehat. Seperti yang ditulis sebelumnya, latihan kardio dapat membantu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, dan ini juga termasuk kulit. Dengan demikian, kulit akan ternutrisi dengan baik dan memperoleh asupan oksigen yang cukup. Di sisi lain, darah juga ikut membantu mengusir racun, radikal bebas, dan kotoran dari sel-sel kulit. Hal ini pada akhirnya membuat jadi lebih sehat dan terhindar dari penuaan dini.

• Perut
Olahraga kardio dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya, hampir semua jenis olahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Prinsipnya adalah apabila kalori yang digunakan lebih banyak dari yang diasup, maka berat badanpun akan turun. Olahraga kardio juga bagus untuk mengecilkan perut dan menjaganya tetap ideal. Sebagai informasi, area perut sering dikaitkan dengan tinggi-rendahnya risiko diabetes tipe 2. Kardio merupakan salah satu pilihan terbaik yang bisa anda pilih. Selain membakar kalori, olahraga kardio juga membantu anda melatih jantung dan paru-paru.