Flatulens/ Perut Kembung – Daftar Makanan yang Meningkatkan dan Mengurangi Gas

Berikut ini adalah daftar makanan, minuman dan barang-barang lainnya yang mungkin terkait dengan peningkatan gas di perut kronis, konstan, ekstrim, dan/ atau peningkatan perut kembung dan/ atau nyeri gas pada individu tertentu:

doktersehat-kayu-manis-baik-pencernaan

  • susu dan produk susu lainnya
  • kacang polong
  • soda
  • kacang-kacangan
  • gandum
  • kentang
  • pasta
  • oat bran
  • apel
  • persik
  • buah pir
  • pisang
  • aprikot
  • melon
  • prun
  • kismis
  • brokoli
  • kubis
  • jagung
  • bawang putih
  • bawang merah
  • permen karet
  • kembang Kol

Makanan apa mengurangi perut kembung atau gas?
Meskipun ada sedikit data untuk mendukung pendapat bahwa banyak makanan dapat mengurangi gas dalam perut, berikut ini adalah sebagian daftar makanan tersebut yang terdaftar oleh ahli gizi dan lain-lain yang dianggap untuk mengurangi perut kembung:

  • probiotik
  • yogurt
  • jahe
  • madu asli (tidak untuk bayi dan anak-anak di bawah usia satu tahun)
  • peppermint
  • air
  • kayu manis (cinnamon)
  • jus yang terbuat dari kangkung, bayam, mentimun dan sayuran lainnya misalnya
  • nanas
  • adas