Cara Pola Makan Sehat Di Masa Kehamilan

DokterSehat.Com – Kehamilan adalah suatu anugerah terindah yang diberikan oleh Tuhan kepada setiap perempuan di dunia. Menjaga pola hidup sehat dan makanan bergizi adalah salah satu cara untuk menjaga anugerah dari Tuhan. Pola makanan sehat dengan menu seimbang sangat penting untuk perkembangan janin dalam kandungan.



Fakta penting untuk Ibu :

  • Ibu hamil sebaiknya menerapkan pola makan yang lebih sehat, bukan lebih banyak.
  • Variasikan menu sehat Ibu agar mendapatkan semua manfaat baik dari kandungan nutrisi makanan.
  • Menurut Angka Kecukukupan Gizi (AKG) Indonesia 2013, pada trimester pertama, ibu perlu mendapat asupan 180 kilo kalori lebih banyak setiap harinya.
  • Setelah menginjak masa kehamilan trimester kedua, Ibu perlu mendapat asupan kalori tambahan sekitar 300 kilo kalori per hari.
  • Ketika memasuki masa kehamilan trimester terakhir, Ibu memerlukan asupan kalori tambahan 300 kilo kalori per hari.

Hindari alkohol dan kafein

Menjauhi semua dampak negatif dari minuman yang mengandung alkohol maupun kafein bisa menghindari risiko gangguan pertumbuhan janin.

Berikut hal-hal yang penting untuk ibu ketahui :

  • Selama masa kehamilan, Ibu disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman yang mengandung terlalu banyak kafein, seperti kopi, teh, dan soft drink. Konsumsi lebih dari dua gelas kopi di masa kehamilan dapat menganggu perkembangan tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
  • Meminum alkohol di masa kehamilan meningkatkan risiko cacat fisik, keterbelakangan mental dan masalah emosional pada bayi.
  • Alkohol meningkatkan risiko Ibu mengalami keguguran.