Cegah Resiko Diabetes Dengan Rutin Mengonsumsi Buah Segar

DokterSehat.Com– Salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh masyarakat Indonesia selain kanker dan penyakit jantung adalah diabetes. Pola makan masyarakat tanah air yang tidak sehat dan dikombinasikan dengan kecenderungan masyarakat yang malas bergerak ternyata membuat mereka lebih berisiko untuk terkena penyakit mengerikan ini. Lantas, apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah penyakit diabetes?

Pakar kesehatan menyarankan untuk menerapkan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat untuk mencegah datangnya diabetes. Selain itu, para peneliti yang berasal dari Oxford University baru-baru ini berhasil menemukan cara yang enak dan mudah untuk menurunkan risiko terkena diabetes.

Cara tersebut adalah dengan mengonsumsi buah-buahan segar. Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan ini, risiko terkena diabetes ternyata bisa ditekan hingga 12 persen lebih rendah.

Penelitian yang dilakukan pada 500 ribu orang di China ini berhasil menemukan fakta bahwa mereka yang rutin mengonsumsi buah-buahan segar setiap harinya ternyata cenderung memiliki resiko diabetes yang sangat rendah.

Pakar kesehatan dr. Emily Burns yang berasal dari Diabetes UK sendiri menyebutkan bahwa beberapa jenis buah-buahan layaknya jeruk, apel, anggur, pisang, nanas, hingga buah pir ternyata bisa kita konsumsi setiap hari demi mencegah datangnya penyakit ini. Menurutnya, kadar gula di dalam buah-buahan ini tidak akan membahayakan kesehatan dan justru bisa memberikan manfaat besar bagi tubuh kita.

Tak hanya rutin mengonsumsi buah-buahan, pakar kesehatan juga menyarankan untuk rutin mengonsumsi sayuran hijau, melakukan olahraga dengan rutin, banyak mengonsumsi air putih, dan lebih baik dalam mengelola stres.

Dengan melakukan gaya hidup yang lebih sehat ini, maka kita pun akan lebih baik dalam mencegah datangnya penyakit diabetes yang cenderung sangat sulit untuk disembuhkan ini.